Некс

В предисловии хочу ответить на вопрос, прозвучавший под статьей Алены «8 привычек красивой женщины». Я бы поставила на первое место осанку, синоним грации, пластики, свободы и силы. Женщина с расправленными плечами смотрится намного худее, визуально обладает более тонкой талией, а главное — она дает окружающим сигнал об отсутствии проблем. Мужчины не любят проблемных женщин, как багаж без ручки, потому осанка становится одним из ключей к вниманию и комплиментам.

Осанка – это здоровье

Я, как человек со сколиозом, знаю, какие последствия несет неправильная ...

Вчера было плохо, пятое отравление за полгода пребывания вне дома — самое тяжелое, на два дня. Хорошо, что выписались из больницы, пролечили ангину, вернулись в садик. Сейчас все спокойно: я — работаю, ребенок — спит. Вчера я спрашивала «Почему?», сегодня — думать некогда. Вчера лежала весь день, сегодня — наверстываю упущенное по работе. Подумаешь, больница, отравление. Что мои проблемы по сравнению с тем, что сейчас происходит в Донецке?

Жизнь заставляет искать совпадения

Болезни (мои или сына) совпадают с сильными обстрелами в Донецке. Летом я не ...

Иду в тренажерный зал! Столько тренажеров – столько возможностей. Забудьте о том, чтобы испытать каждую машину. Не все тренажеры эффективны. Некоторые их них приносят больше вреда, чем пользы, и потраченное время зря принесет разочарование. Существуют опасные упражнения, которые стоит заменить безопасными — естественными для тела, функциональным.

Бабочка для разведения ног — любимый женщинами тренажер, якобы устраняющий целлюлит. На самом деле в положении сидя приводящие мышцы бедра практически не тренируются, потому эффективность упражнения нулевая.

Заменить это бесполезное просиживание можно подъемом ног в сторону лежа ...

Он доползает, пока я пишу эти строки. Год доползает, как часы тут, в больнице. В одной из серий «Смешариков» про сорняк Ежик и Капатыч взлетели в небо на побегах. Ежик спросил: «Что это?». Капатыч ответил: «Это апофеоз». Иначе не назовешь. Год уходит «достойно», отправив сына с температурой выше 39 в больнице. Я с ним. Он спит, я работаю. Поела салатов, которые передали мне, еще в 6 часов, ребенку дала конфеты, печенье. Он долго не хотел засыпать, а вчера вообще бойкотировал ...

Поход ребенка в садик можно сходить с полетом ракеты в космос. До 2,5 лет эта ракета на радиоуправлении, и пульт передается воспитателю. После 4 лет — это ракета с космонавтом внутри, и он везет с собой багаж привычек, опыта, знаний, переживаний и сомнений. Этому космонавту важно отрегулировать не только показатели воздуха, температуры, но и объяснить, почему все именно так.

Первый блин

В садик пошли легко, слезы были только три дня, но папа стойко выдерживал, да и воспитательница помогала — сразу отвлекала ...

«Хотите похудеть или сжечь жир?» — спрашивали ли об этом ваши фитнес-тренеры или тренеры в тренажерном зале. Что происходит с телом, когда 2-3 раза в неделю его испытывают тренировками.

Стройность и низкий вес — две большие разницы

Действуя по общепринятому канону «потреблять меньше, чем терять», можно в буквальном смысле заклеить себе рот, пойти на аэробику, усилием воли выдержать ограниченный рацион и месяц тренировок, сбросить 5-10 кг. При значительном лишнем весе это вполне реально.

Подобные картинки попадаются в интернете много раз: девушка худеет ...

Сплетничать не хорошо, но моя разновидность сплетен – это чужой неправильный опыт, который после анализа и комментариев превращается в полезный совет. Жизнь состоит из наблюдений. Одни заставляют задуматься, а другие – закрыть глаза от стыда, когда остается только думать: «да что же ты делаешь…».

Место для совета

… находится не всегда. Вот видишь, что человек старается, а без толку. Человек тренируется дома несколько лет с желанием избавиться от живота – бросил курить, наел. Бывает такое. Только живот все равно не уменьшается, а растет, хотя ...

Недавняя заметка в социальной сети сообщала о том, что школьники из Москвы не могут выучить стихотворение Пушкина «Унылая пора», сбиваясь на незнакомых словах: багрец, сени, рожок (для них это мороженое). Виноваты ли дети? Нет. Виноваты ли родители? Нет. Можно объективно сказать — виновато время, которое ускоряется, упрощая средства коммуникации, забирая время на другие интерактивные развлечения. Мода, технологии, прогресс. Жертвы или пользователи? Решать каждому для себя. Только никто пока не жалуется на появление компьютеров, интернета и мобильных телефонов…

Когда начинается любовь?

В ...

Эту поездку надо было выстрадать по объездным раздолбанным дорогам без указателей, запутанным объездам, усталости в затекшем теле. Почти пять часов в пути с часовым стоянием на блопостах для того, чтобы увидеть издалека высотки на окраинах, въехать в широкий проспект на закате, хотя поездка началась в 10 часов утра.

Расстояние, которое мы раньше преодолевали за 1,5 часа, теперь умножилось в пять раз и поменяло вектор. Мой родной Донецк стал гостевым домом, где брат и отец научились жить без женской руки ...

Судьба, рок, семейный корабль, очаг — это женские слова, понятия, которые придают отношениям, быту, замужеству определенную возвышенность, нетривиальность. Наверное, это нужно, чтобы отвлечься от рутины или, наоборот, принять ее: вот я — жена, я моя роль — быть помощницей мужа. И так далее. Я утрирую безобразным способом, но так и есть. Женщинам почему-то надо определить свое место в выстроенной в собственной голове системе. У мужчин все понятно: ты да я, мы, общее, семья, секс и прочее. Главное, чтобы было тепло, не изменяла и ...

Это на еду, это на курточку ребенку, это на рубашку мужу, а себе сама сделаю маникюр или вовсе обойдусь без него — так решают многие женщины при строительстве семейного бюджета. Начинают экономию с себя.

Согласитесь, так поступает если не 100% женщина нашей страны, но 90% точно. Менталитет, традиция или желание отдать родным людям все самое лучшее — что-то управляет нами во время походов в магазины.

Я тоже так поступаю, хотя, признаться, не нуждаюсь в красивой одежде — ее попросту некуда носить. Я крашу ...

Все началось просто. Знакомая из Баку написала очередную внезапность в Skype, когда я конвейером вычитывала тексты перед отправкой.

Тайна лобных мурашек

«У тебя бывает такое ощущение где-то в голове, я имею в виду физически, кажется, что где-то в районе лба, но внутри такое приятное ощущение, и состояние при этом умиротворенное, и часто оно возникает или усиливается при каких-то внешних раздражителях. Например, голос. Сейчас оно возникло само по себе. Иногда я связываю его с приятным голосом, раньше связывала. Но думаю, дело ...

Разговоры о еде мне нравится, как и разговоры о спорте. Особенно, когда превращаются в анекдот. Я привыкла получать фотографии от знакомых с подписями: «посмотри, это нормальный размер порции» или читать пищевые дневники. Но иногда съедобные диалоги становятся источниками вдохновения. И появляются такие статейки.

Злые углеводы

Недавно моя солнечная знакомая из Баку открыла тайну – она питается без углеводов, кушает яйца, овощи, творог, чтобы похудеть, и очень расстраивается, когда на упаковке сыра мацони видит углеводы. Аж 10 граммов, это же неслыханно много ...

У Барби уменьшилась грудь. Вместо бюстгальтера с чашечкой С теперь она носит чашечку В. Каким-то чудом ей удалось сохранить фигуру песочных часов, но пропорции тела изменились. Барби смотрит на свои старые размеры удрученно: где ее грудь с обхватом в 89 см? Откуда взялись лишние 3 см на бедрах. Ну хоть талию оставили прежней — 56 см. Барби улыбается, но грустит. Таких как она — тысячи.

Примечание: Винтажные куклы выпускались с пропорциями тела 89-56-81см, а современные — 81-56-84 см.

Возможно, Барби родила ребенка. И ...

Все девочки играют в куклы. Все, да не все. Иной раз девочки покупают куклу, чтобы неосознанно увидеть в ней себя? Сейчас, читая историю Марины о торговле «реставрированными» куклами Барби, я вспомнила о своей — той, которая досталась мне случайно. Все, что попадает в жизнь случайно, как известно, надолго остается и в памяти, и где-то в подсознании, как особенное и яркое.

Кукла с киевского вокзала

У меня была единственная кукла Барби, купленная как билет на запоздалый поезд - случайно, на киевском вокзале. Мне ...

Форменные психи. Форменные, потому что сражаются за идеальную форму тела. А психи, потому что не знают слова «хватит». Статью можно было назвать иначе: «бодирокеры: взгляд изнутри», а можно и так – «путь к перетренированности», ведь каждый пятый участник движения рано или поздно понимает, что перегнул палку.

Кто такие бодирокеры? 

Люди, сидящие за монитором. Люди, которые в какой-то момент жизни кликнули на видео и влюбились в результат, показанный тренерами. Образцами для подражания и предметами восхищения. Они круглый год хвастаются кубиками пресса, улыбается ...

Primal fitness — новая американская торговая марка, которая, подобно кроссфит-боксам, скоро расползется по всем штатам и будет генерировать новое поколение выносливых, здоровых и помешанных на фитнесе и правильном питании людей.

Первобытный фитнес представляет собой симбиоз многих направлений. В залах для тренировок стоят тренажеры, как в обычных фитнес-клубах, штанги, гири, турники и канаты, как в залах для кроссфита, а также другие интересные штуки… молотки, утяжеленные маракасы, мешки и мячи с песком, палочки, дощечки и прочие диковинные спортивные снаряды.

Марку Primal fitness успешно ...

Злые игры детства, соперничество в юности, социальная иерархия в зрелости — можно не принимать участие в процессах, навязываемых окружением, но оно все равно нас формирует, оставляет следы. Один из них — низкая самооценка. И это больше, чем сказанное «ненавижу себя» сквозь надутые губки, а страх выйти на улицу, и презрение, различаемое во взгляде каждого прохожего. И это лечится.

В школе, университете я наблюдала тенденцию: девушки, которые каким-либо образом уделяют внимание своей физической оболочке — любят себя любимых тавтологично и самозабвенно. Потому они уверены ...

Когда я слышу жалобы на старость в 25 лет или страх перед тридцатилетием, хочется спросить: а что тогда жизнь? Движение вперед. Каждый этап жизни хорош чем-то своим, и сейчас я понимаю, что бездарно провела почти 6 лет жизни, занимаясь «сидением на попе». Как не потратить годы? Брать в руки себя, делать то, что хочется. Иначе никак. Чтобы идти к цели было проще, надо выполнить три простых и одновременно сложных условия:

1. Отбросить все лишнее. Нельзя успеть все и за ...

Я — житель востока когда-то любимой страны. На моих глазах пустеет город, разваливаются предприятия, которые работали стабильно годами. Моя подруга успела выехать из Петровского района с двухлетним ребенком ровно за час до артобстрела. Я смотрю сводки из Луганска и думаю, что скоро такое же будет у нас в Донецке.

Крушение боинга — это ужасно. 300 человек, которые летели работать и отдыхать, погибли в один миг по чужой ошибке или… Война — это ужасно. За два дня, пока шло расследование авиакатастрофы, в Луганске погибло ...

Прыжки – важная составляющая тренировок для похудения. Потому что для сжигания жира нужно ускорить метаболизм, а для этого — работать на предельно возможных частотах пульса (80-90% от максимального 220 – возраст).

После появления бурпи в комплексах упражнений я поняла, что не тренировалась раньше. Присесть, прыгнуть в упор лежа, отжаться, вернуться в упор присед и подпрыгнуть вверх, хлопнув в ладони над головой. Бурпи тренируют тело, силу воли, выносливость, и вообще способны даже изменить характер. Тренировка с ними закаляет, обучает.

Однако не всем можно делать ...

После шести часов город замирает. Исчезают машины, пустеют детские площади. А если и выходят люди, то до первого эха выстрела, принесенного со стороны аэропорта. Небо стало другим. В него смотрят не для того, чтобы оценить вероятность дождя. Из соседнего дома выглядывают десятки человек на звук реактивного двигателя. Он за облаками. Белый. Сияющий. Мощный. Кружит, летает, запугивает. И через час уже отдаленный гул приносит сообщение — в аэропорту опять бой.

Утро начинается не с кофе, а со сводок. Стрельба под Славянском, в ...

Предательство, обман, лицемерие. Эти слова, на самом деле, идут родом из детства. Я помню, как девочки из моего окружения впервые узнали смысл слова «лицемерить» и называли лицемерками всех, кто дружил не с теми, с кем надо было. По-детски. Наивно. Глупо. Эти уроки воспитания проходит каждый, хотя бы единожды становясь предателем, обманщиком, вруном. Дети легко оперируют этими понятиями, наклеивают ярлычки. Может, это и верно — говорить прямо. Ведь взрослые учатся обходить детские запреты, не договаривая, немного приукрашивая и изменяя информация, используя чаще ...

Я была плохой девочкой. Бегала в шортах по фундаменту строящихся многоэтажек, лазала по деревьям и чердакам. И это было нормально до 11-12 лет, а потом… Потом подруга заявила, что стала взрослой — у нее началась менструация. Игры стали другими, и в порыве одной из них я поняла, что мне не по пути с обычными девочками. Сверстницам нравилось, когда старшие ребята, догоняя, зажимали их в подъезде, пытались задрать юбку или оттянуть вырез футболки. Я же в ответ на такие попытки била больно ...

Частота поискового запроса «диета для сушки» составляет более 4 тыс., и я сомневаюсь, что ее ищут исключительно спортсмены. На женских форумах часто звучат фразы о том, как сушка помогает сжечь жир. И женщины, которые только начали заниматься спортом в виде посещения степ-аэробики или силовой аэробики, не дающей прироста мышц, начинают сушить тело, не подозревая, что вредят организму.

Основы сушки

Основное правило сушки: согнать жир и спасти мышцы. Строгий режим питания исключает абсолютно все быстрые углеводы. В рационе остаются гречневая и ...

Мы состоим из того, что едим. В очередной раз убедилась я, когда полгода назад полностью перешла на «спортивный» тип питания. Белковые продукты, сложные углеводы засели в тарелке. Кожа, склонная к жирности, стала чище. Желудок стал работать исправнее. Но не все было так просто… Меня посетила она — молочница.

Грибок сопротивлялся местному и общему лечению, и промучилась я бы с ним еще много-много месяцев, если бы случайно не услышала про уровень кислотности продуктов. pH организма, зависящий, прежде всего, от питания, влияет на ...

… их тратить. Недавно услышанная от знакомой фраза ввела меня в ступор, негодование. Я работаю, зарабатываю и знаю, какой объем нужно выполнить, чтобы определенная сумма появилась на банковской карте. Она — не работает, и на то есть веские причины… Но факт остается фактом? Вопрос о том, к кому легко идут деньги, актуален в современном мире.

Привлекайте богатство, думайте, как миллионеры — лозунги призывают программировать себя на богатство и успех. А я не могу, считаю, что без «труда не выловишь», и все тут. Упрямая ...

Кто определяет возраст, до которого можно носить короткие юбки? Правила приличия. Нет, целлюлит. Дряблость на бедрах каждый год отвоевывает территории и заставляет увеличивать длину платьев, надевать парео на пляже. Девушки знакомятся с бугорками на ягодицах и бедрах все раньше и раньше — двигаются мало, едят, что попало.

Целлюлит меня не тревожил до 21 года. В это время случилась одна неприятность — аменорея. Прекратились менструации. То ли из-за плохого питания (нехватки мяса), то ли из-за стрессов. На протяжении полугода пришлось пропить несколько курсов ...

«Силиконовая грудь сейчас стала символом успеха в фитнесе», — прозвучавшая в одной из спортивных дискуссий реплика стала поводом для размышлений: совместим ли активный спорт и натуральный бюст?

Наталья Мело, Ларисса Рейс, Мишель Левески, Дженнифер Николь Ли, Джеми Исон — говорят «нет», выставляя третьи размеры на откровенных фото. «Да» — отвечают фото Светланы Романовой, Оксаны Гришиной и Екатерины Усмановой. Русские силикону не сдаются:) Забавный факт говорит о том, что фитнес-модели запада выглядят более сексапильно именно за счет груди. Что же становится с грудью профессиональных ...

Мое тело — машина для сжигания калорий. Нет застоя, нет отложений. Все расходуется за день, а то, что осталось — питает тело ночью. Так было не всегда. Но я надеюсь, что так будет всю оставшуюся жизнь.

Знакомые говорят: «это пытка», когда я сознаюсь, что чувствую, как переваривается пища. Иногда для опустошения желудка достаточно 40 минут, а уже спустя 2,5 часа начинается голод. И я знаю, что это посылает сигналы тело, которому нужно восстановить запас сил.

Еда для жизни

Людям тяжело осознавать ...

Группа студентов готовит проект кафе. Собрана информация, составлен краткий бизнес-план. Нужно только прийти и заявить авторитетно предполагаемому спонсору — да, это все сработает, хорошая идея. Они поставили не на того человека. На меня. Вручили папку с чужими халтурными расчетами, попросили: «Скажешь с умным видом и умными словами пару фраз». Я пролистала страницы, и смысл будто просыпался между строк. Голова наполнилась множеством вариация для будущей речи, а в ответственный миг очистилась, стала вне зоны доступа. Я ничего не сказала. Я — интроверт.

Фрейд ...

Детство, где ты? Хочется сказать иногда многим, но не мне. Поверьте, я тогда была счастлива, радостна и любима, а слова «семья» и «дом» казались роднее некуда, но возвращаться в детство не хочу. Взрослеть в 90-е было тяжело: безденежье, отпечаток забот на лицах родителей, недоедание и другое. То другое, что фактически искалечило мою жизнь.

Школьные уколы

Я не прошла экзамен на социализацию и моду. В школе ходила до последнего в обычных колготках и вязаной кофте, когда другие щеголяли импортными обновками. А ...

Познакомьтесь, это планка (рисунок слева). Если стоять в таком положении от 20 секунд до 2 минут, держа тело прямо, а живот — в напряжении, то крепкие мышцы корсета — обеспечены. Core или кор (мышечный корсет) — то, что делает нас стройными. Все хорошие упражнения для пресса одновременно тренируют мышечный корсет, улучшают осанку.

Скручивания и мифы о прессе

«Чтобы сделать плоский живот, нужно много раз и часто качать пресс». 50, 100, 200 раз? Поверьте, я могу сделать около 400 разнообразных скручиваний на протяжении 10 ...

Удача — это вовремя использованная возможность. Оглядываясь на пройденные тридцать лет, я хочу сказать, что удача идет к тем, кто собирается ею воспользоваться. Жизнь состоит из обстоятельств, в череде которых нужно уметь видеть проблески света – единичные, манящие, перспективные. Мы все рыбы в море случая, а удача — забрасывает блестящий крючок с наживкой. И тут важно воспользоваться жизненной удочкой вместо лифта, чтобы выбраться на свежий воздух.

Удача дает сигналы:

• Решение кажется трудным.
• Эффект будет заметен со временем.
• Предлагает круто изменить жизнь.

Умение пойти ...

Обиднее всего смотреть, когда стройная фигура превращается в расплывчатую массу. Я всегда была худой, так как после 16 лет регулярно делала зарядку, чтобы сохранять вес 45 кг вплоть до беременности.

После родов мне казалось, что тело — чужое. Его забрали, изменили, и уже никогда не получится ощущать себя полноценно. Все дело было в мышцах. Они ослабли из-за недосыпов, нагрузок и совмещения ухода за ребенком и работы над текстами. Год я не помышляла о физических нагрузках — просто не ощущала сил для этого ...

Когда я слышу слово «шлаки», то содрогаюсь при мысли о том, как могут люди навредить организму, пытаясь очистить кишечник. Вспомните, пожалуйста, день пищевого отравления (с рвотой, но без диареи). Или день с высокой температурой, когда попросту ничего не хотелось есть. На следующие сутки живот прилипает к спине. Конечно, фигурально. Почему? Потому что в желудок и кишечник ничего не поступало. Они переварили и вывели оставшееся, опустели и ждут новой порции. Нет, не шлаков, а обычной еды и отходов после ее переработки ...

Шестнадцатый? Нет. Пятнадцатый? Нет. Четырнадцатый, детский размер. Да, у меня были действительно тонкие пальцы десять лет назад, да и остались такими же теперь. Кольцо купили на 15,5 без примерки, надели в летнюю жару, потому оно более менее держалось вплоть до первого похолодания. Норовило соскользнуть в карман или улететь вместе с перчаткой, но кое-как продержалось. На страсти. Как держатся первый год любые отношения, оберегаемые с двух сторон. Второй год семейных пар считается кризисным, и это нас не миновало. Характеры стали ...

Скрип подвальных дверей, урчание водопроводных труд, кипящие звуки лавы… Это не спецэффекты, а порождение неправильное работы кишечника. Бурчание и вздутие живота указывают на то, что рацион питания нужно регулировать.

Почему талия растет без жира?

Если к обеду пояс на юбке или джинсах становится узковат, то нужно обратить внимание на три аспекта:

1. Состояние мышц живота. Вялые мышцы брюшины не удерживают расширенные за счет еды внутренние органы.

2. Диастаз мышц живота. Обычно наблюдается после родов, когда белая линия (сухожилия) между прямыми ...

Кормление грудью — ответственная вещь. До полугода мне пришлось быть женщиной со стальными нервами, чтобы отстоять молочное меню для сына под натиском бабушек и педиатров, которые жалели голодающего ребенка. А потом стать женщиной с железной грудью, которая выдержала три года дневных и ночных сеансов тет-а-тет.

На закате карьеры кормящей матери, когда на тортике зажглись три свечки, назрел вопрос: как отучить? Сам не спрыгнет — стало очевидно еще в два года, когда грудь была вместо лучшего снотворного, а мне приходилось спать начеку…  Планировали ...

Магнитофон Весна М-212. Черно-белый, тогда еще новый. С красными пиковыми и прыгающими стрелочными индикаторы. Старая кассета неизвестного происхождения. Я не помню, когда точно это началось. Возможно, на свадьбе двоюродной сестры, где все танцевали под хит U-96 или с музыкальных десятиминуток краматорского канала СКЭТ. Но я влюбилась. Как положено, со штампом речевым: раз и навсегда. Dance, Rave, House, Trance, Hardcore, Hardstyle — слова открывались звуками, новыми, усложненными, с четкой внутренней гармонией. Ее услышит не каждый. Многие — скривятся, назовут какофонией и тупым «туц-туц ...

Мне как-то сказали: твоя история самая обычная, ничего особенного. Последовал рассказ, подтверждающий, что мои переживания не стоят ничего — так, сотрясание воздуха на земле.

С тех пор я перестала ожидать сочувствия. Люди все равно живут монологами, и потому я отдаю их виртуальной бумаге текстового редактора. Но речь о другом, о богатстве речи.

Знаете, это как пожаловаться знакомому: «У меня болит зуб». А в ответ получить: «Зуб раз в жизни болит у каждого». Будто в тот же зуб, кулаком и с размаху ...

Крутить хулахуп для тонкой талии было популярно всегда. Однако тренажер оставался именно модным, но не отличался эффективностью. Невозможно добиться заметного похудения и сжигания жира на животе только за счет регулярных занятий с хулахупом. На это есть пять обоснованных спортивной наукой причин:

1. Жир не сжигается локально. Нельзя уменьшить объемы на талии и избавиться от выпуклого живота с помощью хулахупа или упражнений на пресс. Для уменьшения жира нужно ускорить метаболизм, а тренинги, действующие на одну-две мышцы, не справляются с этой задачей ...

Иногда девушки не любят весну, потому что она «разоблачает» лишние килограммы. Они налипают на бедра, живот и бока в виде съеденных конфет, калорийных салатов, бутербродов и булочек. «Зимой все набирают вес». К сожалению, это почти всегда так. Даже спортсмены в межсезонье наращивают массу. Но вес весу рознь. Лучше набрать один-два килограмма за счет мышц, чем накопить жир и бороться с ним с помощью диет до первого настоящего тепла.

Что происходит с телом зимой?

Снижение температуры связано с ростом энергозатрат организма ...

Печенье к чаю, шоколадки, бутерброды с колбасой? Это ли сезонные зимние продукты? Нужно смотреть дальше средних полок супермаркетов, предлагающих поесть сытных пельменей на скорую руку или прикупить тортик против депрессии. Зима — это прекрасное время насладиться всеми оттенками вкуса и остаться в рамках здорового питания.

Фрукты и овощи — половина здорового рациона

Большие дозы витаминов и антиоксидантов и без обременительных калорий — на это способна только растительная пища. К «сезонным» зимним овощам относится капуста, свекла, морковь, картофель. Этот список пополняется доступными фруктами: яблоками ...

Семейная жизнь, напряженная работа, усталость мешают современной женщине быть физически активной. Но вполне справедливо звучит высказывание: человек всегда найдет время для того, чем хочет заниматься.

Зимой настроение падает, самочувствие ухудшается. Не стоит искать причину в плохой погоде, все дело в малоподвижном образе жизни. При длительном сидении кровь циркулирует вяло, все реакции в организме замедляются: гормоны не вырабатываются, мышцы атрофируются. Отсюда — подавленность, нехватка сил и лишний вес. Я все это пережила, но тренировки полностью изменили жизнь. Я двигаюсь больше, хотя все ...