Aug. 17, 2014
10:06

Почему, зачем и как нужно пить воду

Жаркие дни заставляют нас пить много воды. Что неудивительно, ведь эта жизненно необходимая жидкость является неотъемлемой составляющей нашего организма. По разным оценкам, а также в зависимости от особенностей человеческого организма, доля воды в теле составляет от 45 до 75% от общей массы.

Вот почему так важно постоянно пополнять водный баланс тела. Ведь даже без еды человек теоретически может прожить до восьми недель, а без воды – максимум десять дней, да и то, если речь идет о комнатной температуре, а если она выше, то гораздо меньше.

Рекомендуется ежедневно выпивать около полутора-двух литров воды, но в целом лучшим показателем будет именно наша жажда – она точно подскажет, когда необходимо опрокинуть стаканчик-другой водички. Однако, если жажда нас не мучает, это еще не значит, что пить не нужно. Сегодня и хочу как раз поговорить о том, как же не забывать употреблять необходимое количество воды.

Зачем пить воду

Выводит токсины и не только. Есть масса причин, по которым необходимо пить чистую воду. В первую очередь, необходимо отметить, что жидкость являет собой своеобразный поезд, которые перевозит питательные вещества по организму. Ведь вода циркулирует по всему телу, а потому и переносит все положительные минералы, а также помогает в растворении питательных веществ, минеральных солей, что благоприятно сказывается на их усвоении.

Учитывая вышеназванное свойство, нельзя пройти мимо еще одного – очищения организма. Вода способствует выведению шлаков и прочих негативных веществ. Так, сам процесс мочеиспускания, а также потения человека, по сути, является ничем иным, как детоксикацией.

И это далеко не полный перечень полезных свойств воды. Например, она помогает эффективно бороться с мочекаменной болезнью, поскольку помогает значительно разбавить соли в моче, а если пить воды мало, то концентрация солей может существенно увеличиться и тогда уже недолго до недуга. Вот почему людям, которые имеют склонность к такому заболеванию, как мочекаменная болезнь, рекомендуется выпивать не менее двенадцати стаканов чистой воды ежесуточно, в то время, как для людей не имеющих подобных проблем, дневная норма составляет около восьми стаканов.

Обратите внимание. Однако не всем людям можно пить много воды. Некоторым рекомендуется ограничить потребление жидкость. Речь идет о тех, кто сердечнососудистыми заболеваниями, а также недугами почек. Ограничить потребление жидкости рекомендуется и тем, кто худеет.

А вот в жаркую погоду рекомендуется пить воду, как можно чаще, поскольку это позволит существенно снизить риск солнечного и теплового удара. Поскольку во время жары мы потеем (таким образом, тело регулирует собственную температуру), то влага испаряется с большей скоростью и необходимо постоянно возобновлять количество воды в теле. Кстати, солнечный удар может негативно сказаться на работе внутренних органов. И не только в момент самого удара, но и впоследствии.

Для здоровья сосудов и сердца. Кстати, а вы знаете, что вода помогает снижению кровяного давления? Конечно, с некоторыми оговорками – это еще не значит, что гипертоникам достаточно выпить воды, дабы давление пришло в норму. Суть заключается в том, что из-за потери влаги организм старается компенсировать ее сжиманием кровеносных сосудов, что и является истинной причиной повышения кровяного давления. Именно поэтому так важно пить необходимое для вашего организма количество воды – чтобы сосуды не сжимались и не повышалось давление.

Продолжая тему кровяного давления, можно отметить и то, что вода помогает предотвратить развитие болезней сердца. Поскольку обезвоживание, о котором говорилось выше, приводит к тому, что не только сужаются сосуды, но и ткани вынуждены питаться жидкостью из кровеносных сосудов, что отрицательно сказывается на силе самого кровообращения, как итог – снова возрастает кровяное давление, а сердце вынуждено биться гораздо чаще. Ведь наш мотор старается перекачивать кровь, обеспечивая ее нормальный доступ ко всем органам. А делать это по суженным сосудам сложнее. Потому это может привести к образованию или усугублению уже существующих сердечных болезней.

Для организма в целом. Ну, и завершая рассказ о положительных свойствах воды, стоит отметить еще некоторые. Поскольку она непосредственным образом участвует в потовыведении, то таким образом оказывает благоприятное воздействие на очистку кожи от грязи, очищает поры. Тем самым, кожа выглядит намного моложе, на ней не образовываются морщинки, она не обвисает преждевременно.

Кроме того, вода вообще (!!!) не содержит калорий,  потому она не станет причиной увеличения веса. В отличие от газированных сладких напитков. Если вы привыкли пить сладкую газированную воду, откажитесь от нее в пользу чистой и замените, как относительно быстро вы сбросите пару лишних килограммов как минимум.

Как научиться пить воду

А теперь несколько советов, которые помогут вам приучиться пить чистую воду вместо потребления газировки, кофе и чая, соков и прочих напитков, которые, все же, не способны обеспечить организм необходимым количеством жидкости.

Советы просты и понятны, придерживаться их, при желании, естественно, будет весьма просто:

  • Приучите себя выпивать по стакану воды в каждый период суток – обязательно после того, как проснулись и пошли заниматься туалетными процедурами и завтракать, перед выходом из дома и непосредственно перед тем, как лечь вечером в постель.
  • В теплое время года носите с собой небольшую (максимум на 0,5 литра) бутылочку чистой воды.
  • Заморозьте воду в кубики, например, с маленьким листочком мяты, а потом употребляйте как охлаждающие, вкусные и полностью натуральные, лишенные сахара, леденцы. Главное – не переусердствуйте, иначе до ангины не далеко.

Мифы о воде. Говорят, что во время еды нельзя пить воду, поскольку жидкость разбавляет желудочный сок и ухудшает пищеварение. На самом деле это ошибочное мнение – пить во время еды можно, запивая пищу. А вот пить вместо еды – не рекомендуется!

  • На столе в офисе поставьте  1,5 литровую бутылку чистой воды и старайтесь выпить ее на протяжении дня.
  •  Если это слишком много для вас, то начните со стакана чистой воды, который будет стоят на столе, а вы будете периодически делать по глотку из него.
  • Обычная, чистая вода кажется вам не вкусной, а потому у вас нет особого стимула пить ее? Тогда рекомендую добавлять в нее несколько капель сока апельсина, лимона или даже лайма. Жидкость станет не только вкуснее, но и намного лучше будет освежать вас.
  • Любите соки и прочие напитки? Тогда обязательно бросайте в стакан несколько кубиков льда.

Мифы о воде. Некоторые виды минеральной воды следует считать все-таки больше лекарством, чем просто жидкостью для утоления жажды. Поэтому, если вы любите такую воду, как Боржоми, Ессентуки и им подобную, ограничивайте ее потребление. Отдавайте предпочтение все же больше чистой питьевой воде. Кстати, соков тоже не стоит пить слишком много, потому что они оказывают повышенную нагрузку на поджелудочную железу, являясь, по сути, полноценной едой.

  • Если вы контролируете свой вес, то в таком случае специалисты рекомендуют пить именно теплую воду, при этом важно выпивать жидкость строго пропорционально жирам.
  • Установите определенные нормы – выпивать немного воды, каждый раз, как сходите в туалет. Или (а также) после еды.
  • Чтобы совсем приучиться – пейте немного воды каждый час, а чтобы не забывать устан6овите соответствующие напоминание на мобильном телефоне.

В завершение

Чистая питьевая вода – не только полезна, но и вкусна. Если из-под крана у вас пить нельзя, покупайте бутиллированную. Благо – выбор велик. К тому же, такая вода, в зависимости от производителя, немного отличается друг от друга по вкусу. Поэтому можно легко подобрать ту, которая вам больше по нраву. Или установите фильтр. Главное, чтобы вы просто пили необходимый объем чистой воды каждый день!

Добавить в избранное
Подружиться с автором
Комментарии (16) Написать комментарий
  • Екатерина(227.2) Aug. 17, 2014, 10:18 # 0
    вода повышает давление. чтобы снизить давление назначают мочегонное
    • Анна(598.1) Aug. 17, 2014, 14:28 # 2
      Еще не один врач не вылечил мочегонными средствами гипертонию. Я смотрю, Вы, Екатерина, по прежнему бросаетесь голословными утверждениями. Изучите тему досконально - почему гипертония развивается, а потом говорите

      Кстати, одна из причин повышения давления - обезвоживание И это не мое представление философское о жизни, это результаты медицинских исследований

      Я заметила, что Вы не противоречите очень редко - в основном все Ваши посты - это противостояние? Это Ваше кредо, Екатерина?
      • Екатерина(227.2) Aug. 17, 2014, 14:36 # 0
        Анна, я проходила подготовку первой помощи. Нам рассказывал врач. вот сайт посвященный гипертонии, если что http://lechenie-gipertonii.info/mochegonnye-preparaty-diuretiki-dlya-lecheniya-gipertonii.html
        • Анна(598.1) Aug. 17, 2014, 14:44 # 2
          Гипертонию можно временно облегчить мочегонным средством, но вылечить нельзя. Можно еще и усугубить, потому что и так обезвоживание имеет место, а тут еще постоянный отток воды.

          Прочтите Ф. Батмангхелидж - у него много книг о роли обезвоживания в развитии болезней. Он был врачом профессиональным, по всему миру тысячи людей, которые значительно поправили свое здоровье благодаря его подходу, в их числе и гипертоники.

          Ответьте сами себе хотя бы на вопрос: почему мочегонное помогает при гипертонии? Вот когда ответите, тогда и поговорим.
          • Екатерина(227.2) Aug. 17, 2014, 17:03 # -1
            мочегонное выводит лишнюю жидкость из клеток, давление спадает. у вас другая версия?)
            • Анна(598.1) Aug. 17, 2014, 17:52 # 2
              Да, у меня другая версия. Клетки ни при чем. Вернее, они страдают, потому что лишаются воды. Но давление падает не поэтому. Вопрос остается в силе
              • Екатерина(227.2) Aug. 17, 2014, 18:09 # -1
                Аня, ок, лечите себе гипертонию водой
                • Анна(598.1) Aug. 17, 2014, 18:19 # 1
                  У меня нет гипертонии
                  • Екатерина(227.2) Aug. 17, 2014, 18:36 # -1
                    остается посочувствовать вашим пациентам, которых вы будете отпаивать водой от гипертонии
                    • Анна(598.1) Aug. 17, 2014, 18:56 # 2
                      А кто Вам сказал, что гипертонию лечат только водой? И о каких пациентах идет речь? Но тем, кого лечат от гипертонии мочегонными средствами - точно стоит посочувствовать, потому что вылечиться они никогда не смогут - так и будут снимать симптомы всю оставшуюся жизнь. А Вам все же советую разбираться в том, о чем Вы говорите. И ответить на вопрос, почему давление падает от мочегонных средств?
                      • Екатерина(227.2) Aug. 17, 2014, 19:01 # 0
                        есть люди, которые развенчивают мифы. а есть люди, которые доказывают, что традиционная медицина -- это миф, не будем показывать пальцем). это 2 противоположности. мы с вами -- противоположности. и я уже ответила. если честно, я не вижу смысла продолжать демагогию. можете просто оставить здесь свою версию, если есть желание.
                        • Анна(598.1) Aug. 17, 2014, 19:11 # 2
                          Почему Вы так уверены в своей правоте, а кто-то должен посчитать свои убеждения мифом, потому что это решили Вы? Вы ничего не знаете о физиологии, биологии и на каких основаниях Вы делаете выводы о том, что такое миф, а что такое научное знание о физиологии человека?

                          Екатерина, а почему Вы не ответите все же на вопрос? Он из области медицины традиционной?
    • Светлана Ларина(1594.7) Aug. 17, 2014, 15:43 # 1
      Екатерина, в статье говорится о том, что людям с проблемами в работе сердечнососудистой системы стоит пить воду осторожно, не злоупотребляя....
  • Екатерина(227.2) Aug. 17, 2014, 10:21 # 0
    а бутылированная к сожалению почти вся миниральная, её нельзя пить дольше месяца... а вообще да, пить надо по-больше. утром особенно, в течении дня средне, и по-меньше вечером, чтобы лучше спалось.
    • Светлана Ларина(1594.7) Aug. 17, 2014, 15:44 # 1
      Минеральной воды хватает, но есть и много бутиллированной, так называемой столовой, в которой содержание минералов и прочих составляющих минимальное. Есть просто бутиллированная чистая вода.
  • Светлана(212.3) Aug. 19, 2014, 22:12 # 2
    Меня близкие называют водохлебом - пью много воды. Я отшучиваюсь ,что наверное в прошлой жизни была каким-нибудь морским животным. А что касается спора Анны и Катерины, то я согласна с Анной - надо глубоко и серьезно изучить вопрос, прежде чем выдавать на всеобщее обозрение свои выводы. При гипертонии мочегонные средства назначаются только в травяных сборах в комплексе для помощи почкам в работе по выведению остатков медикаментозной терапии.

Похожие посты


Aug. 31, 2014
10:01
Вкусные и полезные яблоки. Несколько простых рецептов

Давняя и уже избитая поговорка гласит, что достаточно съедать одно яблоко в день, чтобы быть полностью здоровым. Лично я яблоки люблю – и не только по вышеуказанной причине, а просто так. Нравятся они мне.

Потому начало августа и сентябрь люблю еще и потому, что можно лакомиться действительно свежими и вкусными яблоками, которые еще не успели залежаться на полках магазинов, в подвалах и погребах. Они еще невероятно сочные, хрустящие и просто вкусные.

Так что обилие яблок – это одна из причин, по которым ...

Читать далее
Sept. 27, 2014
11:57
Витамин Т – потому что тыква!

Что вам приходит в голову при слове «Тыква?» Ну, во-первых, сама голова! А что, вы разве никогда в детстве, ну и сейчас не говорили: «Да как тебе такое в твою тыкву прийти могло»? Во-вторых, сказка о Золушке, которая удачно примостилась в карету из тыквы и укатила на встречу к своему счастью. А еще можно сказать о рожицах, вырезаемых к Хэллоуину или об огородном пугале. И, возможно, только потом вспомнятся какие-либо блюда из тыквы.

Когда-то в детстве в деревне меня пытались ...

Читать далее


Новое
Автор: Катя Поликарпова (1.0) Nov. 7, 2015, 16:41 Пришла))