Oct. 17, 2014
19:36

Жить здесь и сейчас

Как часто мы мыслями витаем не здесь! Люди почти никогда не думают о том, что происходит сейчас – они или в воспоминаниях о прошлом, или в тревогах о будущем. А ведь мы не сможем изменить прошлое, да и будущее очень часто зависит не от нас, а от разных мелких случайностей и совпадений. При этом мы упускаем то, что происходит с нами, не можем наслаждаться этим в полной мере. Поэтому детские воспоминания такие яркие: мы ещё не умеем переживать о будущем, поэтому каждая мелочь кажется отчетливой и необычной. Но потом опыт накапливается, с нами случаются разные травматичные ситуации, которые мы любим прокручивать в мыслях, и непосредственно воспринимать реальность уже не получается.

Что такое «здесь и сейчас»?

Это принцип, который положен в основу некоторых психологических и философских практик. Например, на достижение этого состояния направлена практика медитации. Это является одним из основных тезисов философии экзистенциализма (от латинского «существование»). Такой вид психотерапии как гештальттерапия положила этот принцип в основу. Согласно ему, всё, что с нами произошло, было когда-то, но оставило отпечатки на теперешних нас. И поэтому здесь и сейчас можно взаимодействовать с этим и решать незавершенные задачи.

Быть «здесь и сейчас» - это значит в первую очередь воспринимать себя. Чтобы понять, что ты находишься в конкретном месте в конкретное время, нужно понять, кто это – ты. Проще всего это сделать через тело – почувствовать по одному свои пальцы, руки, туловище, ноги, голову… Когда достигнешь состояния расслабления, отрешенности, в голове не останется мыслей, но при этом ты чувствуешь свое тело – это оно. «Здесь и сейчас» - это не отгораживаться от мира, не существовать в своей голове, а непосредственно взаимодействовать с реальностью, воспринимать её.

Если хоть на секунду отвлечься, «здесь и сейчас» пропадет. Неважно, о чем ты подумаешь – начнешь мечтать о будущем, задумаешься о прошлом, о людях, которых давно нет с тобой, или о местах, где ты бывала или хочешь побывать… Всё это на самом деле нереально, потому что человек ещё/уже не может пощупать это руками, увидеть или услышать.

Несложно догадаться, что нельзя долго удерживать это состояние. Да и вредно, наверное – куда там человеку без воспоминаний и мечтаний. Но выполняя это упражнение, можно научиться лучше понимать себя, избавиться от гнетущих страхов или навязчивых мыслей. Да и в целом потом чувствуешь себя более спокойной и словно очищенной.

Кому стоит, а кому не стоит пользоваться этим принципом?

Главное показание к таким упражнениям – это избегание реальности. Оно случается по разным причинам:

- инфантилизм. Иначе говоря – нежелание взрослеть. Такой человек в случае любой трудности говорит себе «я в домике» и как будто закрывает глаза. А ещё у «взрослых детей» часто бывает рассредоточенное внимание. Сел поработать – а там красивый баннер в интернете, ой, что там, а какое видео интересное, а пойду я чаю заварю – и никакой работы уже не будет. Так бывает с детьми, которые быстро отвлекаются и не могут долго усидеть на месте. Чем чаще такой человек будет осознавать себя «здесь и сейчас», тем лучше он будет понимать, что с ним происходит и что действительно нужно делать. Это не только возвращение к реальности, но и мысленное взросление.

- невроз. Это длительное состояние, которые возникает после душевной травмы. Оно характеризуется тем, что человек как будто залипает в негативе и одновременно лихорадочно пытается избавиться от него. Со стороны это похоже на муху в паутине. Сложно вылечить невроз без длительной работы над собой, но с помощью принципа «здесь и сейчас» можно снять повышенную тревожность. Человек в состоянии невроза бежит от болезненных мыслей, избегает реальности – что создает ему новые проблемы. А если остановиться, почувствовать себя и мир вокруг себя – можно обрести новый, более оптимистичный взгляд на происходящее.

-  человек имеет негативный взгляд на мир или просто устал. В таком состоянии тоже всё кажется серым и тяжелым, но большая часть этих проблем надумана. Достаточно остановиться, успокоиться и не накручивать себя. Конечно, не всегда реальность будет радужной, но если думать о том, как всё плохо – никому лучше уж точно не станет, правда?

Но не всегда принцип «здесь и сейчас» бывает полезным. Иногда его ошибочно путает с стилем жизни «одним днем». Разница, собственно, как раз в том, что «здесь и сейчас» - это просто упражнение, которое полезно выполнять время от времени. Но при этом здоровый и адекватный человек всегда будет помнить о том, что наступит завтра. Не обязательно переживать за него, строить планы – достаточно просто иметь это в виду.

Так что этот метод противопоказан людям, которые и так легкомысленны. Они не всегда могут правильно оценить его пользу. Нельзя полностью растворяться в ощущениях и жить одной секундой – важно всё-таки отделять себя от происходящего, контролировать это. Пользоваться принципом, но не позволять ему завладеть твоей жизнью.

Вот и главная опасность этого метода – он дает спокойствие, но нельзя им злоупотреблять. Прошлое нужно нам, чтоб не забывать об ошибках, пользоваться накопленным опытом. Будущее учит нас мечтать, планировать, ориентироваться в реальности. Что-то или кто-то «не здесь» может давать нам существенную поддержку.

Я открыла для себя этот метод не так давно, но хочу сказать, что он действительно помогает, когда нужно отвлечься. Я знаю за собой склонность замечтаться или начать не к месту что-то вспоминать, да так красочно, что не всегда замечаю происходящее. Если это происходит во время разговора или работы, я напоминаю себе про «здесь и сейчас» и это словно отрезвляет. А ещё я то и дело наталкиваюсь в толпе на отсутствующие взгляды. Видно, что множество людей ходят словно на автопилоте, не задумываясь ни о чем. В чем же тогда смысл?

Для меня этот принцип был как окно, которое хорошенько протерли. Теперь туда то и дело заглядывает солнце, оживляя краски моей жизни.

Автор: Ирина (411.5) 3953 0
Добавить в избранное
Подружиться с автором
Комментарии (8) Написать комментарий
  • Светлана Ларина(1594.7) Oct. 17, 2014, 21:02 # 0
    Вот все верно как написано. Плюсик вам. Жаль, что только один можно ставить.

    именно здесь и сейчас, что даст жить в гармонии с собой, со своими мыслями, ощущениями и желаниями. Сложно добиться такого состояния. Бывает очень сложно....
  • Ольга Урбан(2303.2) Oct. 17, 2014, 21:51 # 1
    Брат моего мужа так живет, но это приносит радость ему, но большое неудобство близким.
    • Ирина(411.5) Oct. 18, 2014, 14:59 # 0
      почему же? я же не про "жить одним днем"
      • Ольга Урбан(2303.2) Oct. 18, 2014, 15:58 # 1
        А у него это одно и то же. Нащывается, как статья твоя, а по сути наглый паразитизм)

        Если серьезно, то надо уметь наслаждаться жизнью, не вариться в негативе и видеть хорошее.
  • Марина(1816.9) Oct. 17, 2014, 22:00 # 1
    Меня этот вопрос чаще всего выбивает из колеи: кто я и что я здесь делаю! Бесплодно растрачиваю себя и свою жизнь. Медитация наоборот, мне от нее плохеет, тянет к земле, лишает радости бытия. А может, я все неправильно поняла, Ирина? Но мне легче парить, чтоб голова занчительно выше тела парила, как воздушный шарик, так жизнь кажется легче.
    • Ирина(411.5) Oct. 18, 2014, 15:00 # 0
      а может быть, все просто у разных людей по разному. мне медитации нравятся)

Похожие посты


Aug. 24, 2014
18:04
"Как исцелить свою жизнь" Луизы Хей

Многие авторы изданий, призванных научить нас быть счастливыми, сводят свои методики к двум основополагающим идеям - жить настоящим и простить себя и других людей. Еще год назад я прочитала книгу Луизы Хей, но не слишком прониклась ее взглядами. Сразу бросился в глаза психосоматический аспект, и хотя я абсолютно уверена, что почти все болезни - от нервов, на тот момент меня это не заинтересовало.

Этим летом я решила перечитать эту книгу, благо что объем маленький, а многие авторы схожих тематик грешат слишком пространными ...

Читать далее
3596 0 3
Nov. 30, 2014
15:27
Чужой среди своих

Я против рэкета и вооруженных отморозков, но мне всегда хотелось ощутить это чувство, когда есть возможность взять от жизни все, в чем нуждаешься, или просто интересно потрогать собственными руками. Но теперь это желание растворилось: рядом нет ничего. Все обстоятельства вокруг, объединившись, выгнали прочь из собственноручно построенного мира, где все основывалось на законе, обычаях и мироустройстве. Паника и страх сейчас живут у многих в душе, они заставляют искать в чужих домах умиротворения и спокойствия. Но как бы хорошо нас не принимала ...

Читать далее
Автор: Valerija (9.3)
2797 0 3


Новое
Автор: Катя Поликарпова (1.0) Nov. 7, 2015, 16:41 Пришла))