Dec. 18, 2014
12:02

Антисоветы для похудения

Сплетничать не хорошо, но моя разновидность сплетен – это чужой неправильный опыт, который после анализа и комментариев превращается в полезный совет. Жизнь состоит из наблюдений. Одни заставляют задуматься, а другие – закрыть глаза от стыда, когда остается только думать: «да что же ты делаешь…».

Место для совета

… находится не всегда. Вот видишь, что человек старается, а без толку. Человек тренируется дома несколько лет с желанием избавиться от живота – бросил курить, наел. Бывает такое. Только живот все равно не уменьшается, а растет, хотя он и пресс качается, и с гантелями балуется. Я пишу балуется, потому что иначе это дело не назовешь.

Недавно я сижу, работаю, слышу странную мелодию из соседней комнаты – знакомую такую, с обратным отсчетом 5, 4, 3, 2, 1. Да, точно думаю — включил видео «Как быстро накачать пресс за 8 минут в день». Так и было. Подобными программами увлекаются многие, клюют на слово «быстро». Это слово не из лексикона спортсмена, быстро результат никому не дается. Быстрой тренировка может быть только при очень высокой интенсивности, такой что предусматривает минимум отдыха и использование среднего веса.

В общем, подойди и сказать: ты делаешь неправильно — не решилась. Хотя вижу его желание меньше кушать — порции стали даже меньше моих на сушке…

Наступает время для совета: не используйте программы для прокачивания пресса, чтобы сбросить живот! Идите — пройдитесь в быстром темпе 30 минут, и пользы больше будет. Похудение происходит, когда кушаешь меньше, чем тратишь и одновременно нагружаешь мышцы. Кушаешь правильно, давая питание телу, а не загоняешь его в голод.

Нет причины голодать? Выдумай

О голодающих можно говорить бесконечно, ведь мотиваторы в социальных сетях то и дело подстегивают девушек, спрашивая: «Ты опять жрешь» или «Слышать «Ты ничего не ешь» куда приятнее, чем «Ты опять жрешь». Моя знакомая из Баку впала в зимнюю спячку, не иначе. Ну, конечно, приближается Новый Год, а фигура не готова к подвигам. На почве стресса у нее внезапно пропал аппетит. Три дня она пила кофе с молоком, потом попыталась съесть что-то молочнокислое из местной кухни — не пошло. Жалуется, что не может кушать, просить придумать ей рацион, но так, чтобы поменьше есть и меньше готовить. Иначе ей точно будет лень

Получилось вот что:

Завтрак: хлеб с большим содержанием цельных зерен – 2 куска, любой сыр или кисломолочный продукт, яблоко или апельсин.

Обед: два яйца, хурма или банан, йогурт без жира или другой кисломолочный продукт, орехи

Ужин: тертая морковка и яблоко, сыр можно и 100 г, кефир или другой кисломолочный напиток.

Продержаться день можно, но это уже чисто диетическое питание. Поблагодарив меня, она пропала из эфира скайпа на два дня, а после вернулась с новой проблемой: «Сколько взрослый человек может не ходить в туалет по большому?». Доигралась. Три дня, а потом нужно использовать слабительное. Почему? Продукты интоксикации будут накапливаться в кишечнике, всасываться в кровь. И тогда она взвыла: что же мне делать?

— Ты ела что-то?

— Два яблока вчера.

— Тебе надо их съесть килограмм, чтобы кишечник заполнить.

— Йогурт пила.

— Йогурт — это жидкая пища, из чего в нем какашки сформируются? Он улучшает пищеварение, если человек питается сладким и потому не может сходить нормально.

Прошло больше недели — она до сих по не ест. Говорит, что не хочется. Я говорю, что потом она резко наберет вес, когда вернется аппетит. Понимает, есть не может — стресс. Как выйти из ситуации? Встать, выйти погулять, подвигаться, хорошо спать, начать есть, хотя бы дробно, каждые два часа.

Я худею на нервах

Одна знакомая говорила, что худеет, когда влюблена, думает о чувствах, летит на свидания, попросту забывает покушать. Другая знакомая писала, что похудела, когда по 3-4 часа занималась в тренажерном зале, а потом в зале аэробики. Она называла это «работа на выносливость», я называю — стресс, кортизол и перетренированность.

Не думайте, что снижение веса означает сгорание жира. Под влиянием стресса, недоедания, непомерных физических нагрузок вкупе со скудным рационом организм не жжет жир. Горят мышцы… Я сама это испытала, когда в августе попала в инфекционное отделение с сыном. Не спала три ночи, не ела почти неделю. Да, вес снизился, но ушли мышцы, снизилось качество тела. Всего должно быть в меру, и нельзя похудеть за неделю голодания так, чтобы сохранить красоту пропорций, избавиться от жира.

Любите свое тело правильным питанием, разумными ежедневными кардионагрузками в виде ходьбы по 30-60 минут, устраивайте встряску мышцам два раза в неделю силовыми упражнениями, питайтесь полноценно 3-5 раз в сутки, откажитесь от сладкого и жирного по возможности, и тогда все будет в гармонии.

Автор: Некс (163.8) 2956 0
Добавить в избранное
Подружиться с автором
Комментарии (7) Написать комментарий
  • Алена(451.8) Dec. 18, 2014, 18:26 # 1
    К счастью, никогда не страдала от лишнего веса, но вижу по своей сестре, что она, как мне кажется, делает неверно: неделю практически не ест, а потом 2 недели не отходит от холодильника. Считает, что это ее вариант сбрасывания веса. На нормальное пусть и низкокалорийное питание не соглашается - все, где нет майонеза и кетчупа для нее невкусно
    • Некс(163.8) Dec. 18, 2014, 18:30 # 1
      Конечно, она делает неправильно, и просто теряет мышцы, потому снова набирает, а потом сбрасывать сложнее... Пусть что ли почитает об этом... Совета спросит.
  • Ирина(411.5) Dec. 19, 2014, 00:37 # 0
    у меня сложно как раз с тем, чтобы питаться 3-5 раз в сутки. мне вот 2 обычно нормально, а больше - не хочется. но понятно, что съедаю больше, чем если бы делила на три раза.
    • Некс(163.8) Dec. 19, 2014, 09:44 # 0
      я наоборот не могу есть 2-3 раза в сутки, организм требует. все зависит от метаболизма, наверное) я после тренировки прямо чувствую, как энергия из пищи растекается теплом по телу, очень приятное ощущение)) ем в среднем 5 раз в день. многие, кто занимается, едят по три раза - побольше, и ничего, вроде, и этот принцип работает. слушать свое тело надо..
      • Ирина(411.5) Dec. 19, 2014, 13:59 # 0
        я занимаюсь. но это три раза в неделю. вот я завтракаю, потом мне обычно есть не хочется. а после тренировки или без нее, я ужинаю. обеда по сути нет. ужин есть всегда)
        • Некс(163.8) Dec. 19, 2014, 14:01 # 0
          если организму этого хватает, то все в порядке дело не в количестве съедаемого за раз, а в том, чтобы это количество было эквивалентно затратам энергии. если цели поддержания фигуры достигаются, то можно ничего не менять

Похожие посты


May 31, 2014
11:52
Чай Oolong – сладкий чай от стресса и усталости. Пирог с начинкой из творожного суфле и фиников

В чем заключается полезное влияние чая на организм человека? В момент, когда выпадает минутка покоя и усталость (и физическая, и душевная) особенно настойчиво напоминает о себе, чашка чая – это целый экзистенциальный мир – теплый и тихий.

Мы привыкли относится к чаю и кофе… не одинаково, но учитывая только способность чая возвращать нашему мозгу бодрость и активность. Однако, если очень внимательно наблюдать действие хорошего ароматного чая, нельзя не заметить, что вместе с явной стимуляцией присутствует еще и… приятное расслабление…

В чем же ...

Читать далее
Автор: Анна (598.1)
3034 1 3
Feb. 11, 2014
17:01
Чем пахнет хорошее настроение?

Каждая женщина, выбирая себе духи, руководствуется личными предпочтениями. Запах должен быть не только приятным, но и повышать настроение. Да-да, вы же сами наверняка не раз замечали, что хорошие духи, которые вам нравятся, поднимают и настроение. Однако есть определенные вещества, которые способны повысить ваш жизненный тонус и для этого вам нужно лишь ощутить их запах. Нет, не подумайте, речь идет не о наркотиках.

Пару лет назад, после очередного стресса на работе, который подкосил меня основательно, мне случайно попалась статья в газете ...

Читать далее


Новое
Автор: Катя Поликарпова (1.0) Nov. 7, 2015, 16:41 Пришла))