Dec. 19, 2014
00:29

Психология фитнеса

И здесь, и на любом форуме девушки часто пишут о здоровом образе жизни – диетах, занятиях спортом. У кого-то получается, у кого-то нет, кто-то делится секретом эффективных тренировок. А у меня проблема другая.

Каждый раз, когда я вижу картинки-мотиваторы вроде «Может, на тренировку не пойдешь? – А может, ты дышать не будешь?», у меня нервно дергается глаз. Да, здоровый образ жизни – это классно, это правильно и хорошо, тут не поспоришь. Но меня беспокоит то, что этот самый фитнес или диеты зачастую выставляют единственным верным способом жить. Этим грешат фанаты чего угодно, но за фитнес у меня особенно болит душа… потому что я сама занимаюсь им =)

И ведь такие мотиваторы – не только на стенках у подруг. Именно ими сплошь забиты новые записи моих тренеров. Но меня это совсем не мотивирует…

Желание что-либо делать должно быть изнутри. Если его нет, не помогут никакие картинки и цитаты.

Психология vs. мотивация

На самом деле, действительно существует такое понятие, как психология фитнеса. Это один из разделов спортивной психологии и это именно то, что должны изучать тренеры перед тем, как получить сертификат на преподавание. Эта дисциплина предназначена для решения ряда важнейших задач:

  • Во-первых, правильное использование её приемов создает особую атмосферу. Те из нас, кто был в тренировочном зале (а лучше – в нескольких, для сравнения), наверняка замечали, что где-то заниматься легче, а где-то и ноги не прыгают, и пресс не качается. И это зависит не только от сложности тренировок. Вот тренер заметил, что кто-то неправильно выполняет упражнение – поправил. Вот пошутил про красивые платья к Новому году. И работать уже стало веселее, у группы результат выше, да и вообще чувствуешь себя сильнее и выносливее.
  • Во-вторых, психология фитнеса направлена на совершенствование таких видов восприятия, как ощущение усилия, дистанции или времени. Другими словами, используя эти приемы, ты должен лучше ощущать свое тело и то, что и как оно делает.
  • В-третьих, наработка способов, которые сделают тренировку более интенсивной за счет улучшения навыков занимающегося. Эта сторона психологии фитнеса зависит как от тренера, так и от тренирующегося.
  • Наконец, психология фитнеса занимается корректировкой и формированием личностных особенностей человека, который тренируется.

Таким образом, психология фитнеса – это не только мотивация, это целый ряд приемов, которыми могут пользоваться и тренера, и сами занимающиеся. Благодаря им люди учатся думать по-другому, иначе воспринимать свое тело, быть более сильным и эффективными.

Что конкретно?

Для того, чтоб мыслить иначе, нужно пройти несколько небольших этапов. В целом их можно обозначить так:

  • Выбор цели. Ни для кого не секрет, что тренировка может быть эффективной, только если человек четко знает, чего он хочет. «Хочу похудеть» - это не фитнес-психология. А вот «хочу сбросить 7 килограммов до весны» - это вполне реально, если захотеть. Тренер тоже должен участвовать в этом этапе (как и во всех остальных), поддерживать и поощрять.
  • Повышение мотивации. Создать мотивацию с нуля нельзя, но если тренирующийся прошел первый этап, то она у него есть. И вот тут появляются всякие цитаты про красивую попу как смысл жизни. Ну нет, нет, извините, у меня есть масса куда более интересных и важных дел, чем красивая попа. Это не значит, что я не приду на тренировку, но зачем так обобщать-то? Выглядит, как упрощенная психология для масс. Хорошая мотивация – когда тренер находит, чем заинтересовать конкретно тебя, как вовремя похвалить или поправить, что предложить.
  • Самодисциплина и организация. Тут уж тренер ничего не поделает, придется самим =) Нужно строго контролировать себя, не вестись на собственные отговорки «ой, на улице так холодно, посплю-ка я ещё». Впрочем, правильно замотивированный человек даже спать будет в правильном направлении =)
  • Смена мышления. Люди, которые перешли на здоровый образ жизни, поймут, о чем я сейчас. Это кардинальна смена каких-то вредных привычек, которые противоречат психологии фитнеса. Человек будто «перепрограммируется», старые образы сменяются новыми и, что немаловажно, закрепляются. Главное – выдержать первый месяц, потом потихоньку привыкаешь и переучиваешься. Но всё равно в психологии фитнеса это, пожалуй, самая сложная задача.

Почему именно фитнес?

Откуда вообще взялось это направление? Психология фитнеса возникла недавно, когда здоровый образ жизни вошел в моду. Можно выстроить следующую логическую цепочку: успех – здоровье – красота – фитнес. Поэтому фитнес сейчас является атрибутом успешности.

Возможно, мне так сложно замотивироваться тем, что подходит остальным, потому что я воспринимаю фитнес просто как занятие спортом несколько раз в неделю, а не как образ жизни. Многие девушки из нашего зала буквально живут тренировками, участвуют в марафонах и специальных спортивных фотосессиях.

Значит, мотивация на них работает, и это главное. Всё-таки многое ещё зависит от тренера – есть те, кто заражает своим примером, независимо от того, используют они психологические приемы или нет. На фитнес приходят разные люди, и поэтому общие фразы про спорт зачастую не срабатывают. А вот найти к каждому свой подход – для этого нужны знания и умения, а ещё время и желание. К сожалению, не в каждом клубе тренера поступают именно так.

Наверное, мне всё же повезло. Пусть меня не мотивируют какие-то особые фразы, но мне это особенно и не нужно. А как это происходит у вас, дорогие спортсменки? Может, вы, наоборот, считаете такие вещи очень вдохновляющими? Может, у вас свои мотиваторы? Психология  - интересная штука, меня всегда занимало то, какие люди разные и как на них по-разному воздействуют одинаковые вещи =)

Автор: Ирина (411.5) 5760 0
Добавить в избранное
Подружиться с автором
Комментарии (1) Написать комментарий
  • Некс(163.8) Dec. 19, 2014, 09:50 # 0
    "Желание что-либо делать должно быть изнутри. Если его нет, не помогут никакие картинки и цитаты" - вот это точно, и главное выдержать первый месяц. Многие клиенты не выдерживают, походят месяц, попинают весы и возвращаются к прежним привычкам и диетам. Да, многие представления искажены рекламой - ну клубам тоже надо зарабатывать, а видеть девушку с яблоком и бутылкой воды везде, где только можно - уже достало)) Привычка идет изнутри и только. Многие идет с целями краткосрочными - убрать живот, ляжки. Но спорт становится родным, когда понимаешь, что цель - просто твоя здоровая и активная жизнь. Подвижность, азарт, эмоциональная стабильность, сила воли - все воспитывается в работе над телом.

Похожие посты


Jan. 17, 2015
14:34
Астропсихологический портрет дня для всех знаков зодиака (3 солнечный+27 лунный день). Власть над собой

Образ дня

Вечером вокруг лампы всегда скапливаются мотыльки, всевозможные ночные крылатые насекомые - представители живой природы, живущие ночью или думающие, что светильник - это новый день. Обманутые, они просыпаются и летят на свет, иногда обжигая крылья, но так и не получив энергии - все же лампа - не Солнце.

День связан с предыдущим, он как бы пожинает его плоды. Все, чему было положено начало вчера, сегодня набирает обороты или усугубляется в выбранном накануне направлении. И скорость обещает быть немаленькой. Такое впечатление будто ударная волна ...

Читать далее
Автор: Анна (598.1)
5250 0 13
March 12, 2014
14:36
Мотивация – ключ к достижению успеха.


Мотивация – это внутренний эмоциональный настрой, который настраивает на нужный лад и побуждает нас действовать здесь и сейчас.
Как все-таки мотивировать себя и тем самым обеспечить себе успех? Что следует предпринять, а чего нужно избегать? Знать основные способы мотивации на разные случаи жизни, думаю, никому не повредит.
Итак, приступим.
Мыслите позитивно. В любой ситуации избегайте мыслить негативно. Сплошь и рядом твердят: “Мысли материальны!” Если Вы будете большую часть времени думать о плохом, да еще и во всех подробностях (женщины обладают удивительно ...

Читать далее
Автор: Ольга (206.4)
5033 4 14


Новое
Автор: Катя Поликарпова (1.0) Nov. 7, 2015, 16:41 Пришла))