Март 1, 2014
10:36

Какие я использую продукты для здорового питания?

Всем привет! Это моя первая статья для сайта «Между нами девочками». Несколько лет назад, к сожалению, или к счастью, я столкнулась с такой проблемой, как частые боли в желудке, как выяснилось позже – это был гастрит. Врач настрого запретил кушать жирное, острое, сладкое, пить минеральные напитки и т.п. Передо мной стал вопрос, а что мне теперь вообще можно кушать, как я буду жить без своего любимого острого кетчупа, без батончиков и конфет «Белочка». Долго я не думала и решила перестроить полностью свое питание, ведь здоровье то важнее, чем батончики. Перерыла много литературы, пересмотрела много сайтов, наслушалась советов от своих подруг и выделила 7 основных продуктов, которые не только вкусные, но и полезные. Эти продукты теперь каждый день на моем столе, теперь вся моя семья кушает только здоровую еду, к тому же я очень горда тем, что смогла похудеть на 10 кг, благодаря моему правильному питанию.

В наши времена большинство людей просто не обращают внимания на то, что они едят, в принципе, как это было и со мной. А ведь правильное питание очень важно для нормального самочувствия человека и правильного функционирования всех систем в его организме. Поэтому включив в свой рацион продукты, о которых я расскажу ниже, можно будет не только поддерживать свое здоровье в идеальном состоянии, но и обеспечивать себя энергией на весь день.

Хотите узнать, о каких продуктах идет речь? Какие продукты помогли мне похудеть на 10 кг (меня было 75 кг, а сейчас 65)? Хорошо не буду держать интригу и открою перед вами список самых полезных продуктов питания.    

 Итак, начинаем.

Первый важный продукт - черный чай. Да, именно, чай. С чая и стоит начинать.

чайМногие являются сторонниками зеленого чая, отмечая его пользу, но преимущество остается на стороне черного чая. Хотела бы обратить отдельное внимание на черный китайский чай дракон. Так вот его достаточно выпивать в день по несколько чашек в течение месяца, и тогда вполовину улучшиться состояние кровеносных сосудов.  

Самый главный фактор - не пить пакетированный чай, пользы в нем практически нет. Сам по себе черный чай содержит меньшее количество противоокислительных свойств, в сравнении с зеленым, где уровень кофеина ниже. К тому же, пользу несет только свежезаваренный чай, остывший, уже утрачивает больше половины своих полезных свойств.

Второй важный продукт, который я внесла в свое меню – это сельдерей.

В нем нет жиров и лишних калорий, он богат на содержание калия, что нейтрализует соли, предостерегая от множества заболеваний. Сельдерей обеспечит организм витаминами и минералами, такими как B, РР, Е и C, что улучшит состояние зрения, кожи и волос.

При этом сельдерей будет идеальным сочетанием с салатами, рыбой, картофелем и мясом.

Дальше – вишня. Удивлены? А не следует, потому что вишня - это не только начинка для выпечки или украшение для коктейлей, но еще и кладезь витаминов. 

Вишенки содержат в себе высокое количество кумаринов и оксикумаринов, что обеспечивает необходимый уровень свертывания крови, пектин обеспечит выведение шлаков из организма.

А еще я узнала, что вишня хорошо помогает похудеть, это конечно, никак нельзя назвать таблетками для похудения, но влияние, которое оказывает на организм поистине ценно. Я добавляю вишни в свою пищу, и результат, как говорится на лице.

 

Еще в свой рацион я включила грибы, которые врачи рекомендуют использовать для правильного питания.

Они обладают ветвью первенства по содержанию витаминов В, в том числе и рибофлавина, что особо ценно для волос и кожи. Скажу по секрету, ранее у меня волосы очень плохо росли и были тоненькими. С детства я мечтала иметь шикарные волосы, чтобы можно было делать красивые прически, так вот сейчас моя мечта, наконец-то, сбылась.  

Важный момент!!! Грибы уменьшают содержание холестерина в крови, а это снижает риск возникновения различного рода заболеваний. Я добавляю грибы к рису, салатам, злаковым и этого вполне достаточно.

Один из ключевых моментов здорового питания - употребление хлебных злаков. Поэтому этот продукт я также включила в свой небольшой список.

Ячмень, овес, пшеница и любые другие зерновые продукты обогащают  кишечник и снижают вероятность появления онкологии. Фолиева кислота, фосфор, магний  и калий с кальцием окажут самое благотворное влияние на истощенные организмы.

А позже я узнала, что хлебные злаки способствуют улучшению работы сердца и нервной системы, улучшают состояние кожных покровов.

Злаки я употребляю с сушеными фруктами, овощами или кисломолочными продуктами.

Важный момент - контроль порций, так как высокое содержание углеводов это фактически высокая калорийность продукта.

Дальше спаржевая фасоль - это чудесный вариант для желающих отказаться от мясных продуктов. Железо и кальций позаботятся о правильной работе сердца и крепости кости. В фасоли ничуть не меньше волокон, чем в говядине, при этом калорийность в два раза ниже, да и усваиваемость растительных волокон выше, чем животных.

 

И самым любимым моим продуктом является - гранат, витамины которого В1, В2, Р, С, а также лимонная кислота, улучшат состояние сосудов, повысят содержание в крови гемоглобина, обновят почки, селезенку, щитовидную железу и печень. Вы должны знать, что сок граната это панацея для восстановления иммунитета после многих заболеваний.

 

Перечень продуктов, которые я использую для здорового питания можно еще продолжать и продолжать, но я хотела с вами поделиться только самыми основными и главными, которые действительно приносят пользу организму.

Надеюсь, мои советы будут для вас полезными. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу выбранных мной продуктов.

 

 

 

 

 

Автор: Angela (0) 4183 7
Добавить в избранное
Подружиться с автором
Комментарии (1) Написать комментарий
  • (0,2) Март 1, 2014, 20:38 # 2
    Спасибо вам, за хорошую статью. Я теперь перехожу на правильное питание. К стати, я сельдерей очень люблю)), с удовольствием буду его кушать))

Похожие посты


Июль 7, 2015
14:35
13 законов подлости в похудении

Начну худеть с понедельника. С Нового года. С Дня города. С Дня металлурга. С Дня бортпроводника. Нет — театрального кассира! В общем, сразу же после дождичка в четверг.

Давали вы себе такие обещания? А выполняли их? Наверное, в 50% случаев дождик даже не моросил, а еще в 50% если и моросил, то заканчивался через пару минут, что вы воспринимали как явный призыв к окончанию диеты.

Я это отлично понимаю. Сама такая. Просыпаюсь в день Х, обычно в какой-то очень важный для ...

Читать далее
Автор: Неля (1409,4)
2808 0 9
Июнь 21, 2014
12:53
Диета Пьера Дюкана - польза и противопоказания

Для многих женщин лишний вес — это враг №1. Я до какого-то времени была исключением, но сейчас тоже слежу за тем, чтобы лишних килограммов не прибавлялось. Борьба с ними важна не только для соблюдения стандартов красоты и эстетичности, но и для собственного здоровья. Многие просто одержимы желанием похудеть, но одного стремления мало. Стабилизация нормального веса – кропотливый ежедневный труд или образ жизни. Изменив свои представления о еде, можно остаться счастливым, здоровым и красивым навсегда. В стремлении нормализовать вес после вторых родов я ...

Читать далее


Новое
Автор: Катя Поликарпова (1,0) Ноя. 7, 2015, 16:41 Пришла))