Март 10, 2015
05:18

Расцветаем навстречу весеннему солнцу ...

На улице уже поют птицы, хочется подставлять лицо первым лучам мартовского солнца, и только тело испытывает дискомфорт под грузом накопившейся за зиму «тяжести». А у кого-то, не будем показывать пальцем, и под грузом болезней, на которые была особенно щедра эта зима. И ведь я прекрасно помню, что 31 декабря в очередной раз клялась себе бегать в 5, ну ладно в 6 утра с собакой на длительные прогулки, следить за питанием.

И ведь я не одна такая, вспоминайте, что вы там себе обещали? Бросить курить, сесть на диету, начать ходить в тренажерный зал, на танцы, откладывать деньги или начать изучать иностранный язык. И что? Где все эти обещания и дела сейчас, когда на дворе уже, считай что — середина марта? Может и есть среди нас редкие птицы, которые уже к марту выполнили большую часть намеченного на год, но я к ним точно не отношусь. Ну ладно, ладно, были основания, куда уж там бегать с переломами с собакой по утрам. А ведь оправдания всегда найдутся, только дай себе волю. 
Поэтому, именно сейчас, весной самое время вспомнить свой новогодний список, прошерстить его, удалить ненужное — что уж лукавить, зачеркнем половину? Зато вторую половину начнем, наконец, выполнять, чтобы летом можно было не стесняясь, раздеваться на пляже и вообще, чтобы сил было больше и жизнь была ярче. Пора подарить жизнь своим мечтам!
Начинаем с тела? Неприятные ощущения и лишние складочки вызваны непомерным зимним аппетитом. Так уж устроен наш организм: когда на улице температура с минусовым показателем, он требует жирной и калорийной пищи, чтобы черпать из нее силы для обогрева. Но опасность такого положения нередко заключается в том, что мы переступаем допустимую границу. А весной все эти маленькие и не очень маленькие слабости просто «бросаются в глаза», но, к счастью для тех, кто все же не очень сильно объедался этой зимой, небольшое количество лишних килограммов — вполне поправимое дело. Я вот месяц просто практически пролежала, не вставая, при этом есть, конечно, не переставала. Куда деваться, появился животик. Но, тут не знаю уж на счастье или на беду, заболела сильнейшим гриппом. Три дня не ела ничего вообще, потом еще недели две не могла смотреть на еду, ограничиваясь морсом, редкими фруктами и тушеными овощами. Вспомнила про пост! А ведь самое время, девочки. Совмещаем телесное очищение с душевным, благо рецептов вкусных и постных в сети сегодня можно найти вагон!
Итак, первое, на что стоит обратить внимание — это рацион. Срочно необходимо его упорядочить, как бы тяжело это не казалось. Начинаем день с идеального завтрака — овсянки. Если сварить ее на воде и добавить сухофрукты, ягоды, орехи, то будет идеальный постный завтрак. Для любителей белкового завтрака подойдет творог со сметаной или яичница. Мой любимый завтрак — обжаренные помидоры с яйцами. И если сырые искусственные парниковые помидоры в марте есть уже невозможно, то в слегка обжаренном виде они становятся очень даже ничего. Главное, чтобы завтрак был сытным и придавал энергию началу дня. Но до завтрака, хорошо бы все выйти на пробежку или просто приоткрыть окно в комнате и сделать зарядку. Даже у нас с Сибири утром уже довольно рано становится светло, и это придает сил.
Очень полезно, перед утренним приемом пищи выпить стакан теплой воды с соком лимона – это поможет запустить пищеварительную систему и подарит заряд бодрости на целый день. 
В обед лучше всего употребить суп. Если днем его съесть не получится, то в качестве ужина он также будет хорош. И вообще об ужине. Главное правило, касающееся вечернего приема пищи – еда должна быть не жирная, так что гоните прочь жаренное мясо, котлеты и сосиски! В крайнем, случае нежирную котлету можно съесть в обед, но никак не на ужин. Я читаю постные рецепты от Светланы Лариной, а также составила свое меню на неделю, в котором нет не только мяса, но и рыбы — при этом все блюда получились довольно сытными, простыми и вкусными.
Именно весной легче всего перейти на такой режим, чтобы есть чаще, но меньше, устраивать себе легкие перекусы фруктами.
Кожа тоже требует пристального внимания после «зимней спячки». Весной ее состояние,, мягко говоря плачевное. Смотришь в зеркало – и слезы наворачиваются на глаза, но вместо этого мы берем толстый, толстый слой, нет не шоколада, а тонального крема и закупориваем и без того забитые поры. Нет-нет, я уже давно выкинула все тональники, но периодически об этом жалею, когда срочно хочется все исправить. 
На самом же деле, вернуть коже человеческий вид можно и более простыми и натуральными способами. Начать, хотя бы, с утренних протираний кубиком льда, лучше, если это будет замороженный отвар трав. Эта процедура быстро вернет коже упругость и хороший цвет. Главное, в чем кожа лица и тела сейчас нуждается, это увлажнение. Больше жирного крема на ночь для тех, у кого сухая кожа, помогут и питательные масочки. Очень хороший и простой рецепт — медовая маска. Просто мажем медом лицо и ходим с ним какое-то время, а лучше — расслабленно лежим-отдыхаем, но стоит быть осторожными, если есть склонность к аллергическим реакциям. После процедуры нужно умыться теплой водой и увлажнить кожу кремом или маслом.
Отличным взбадривающим средством является баня или сауна. Как раз самое время посетить такое учреждение. С потом выходят токсины, так что после отличной парилки можно почувствовать себя здоровее и свежее. И, конечно, больше пить. Вода – главный детокс-интсрумент, поэтому в рационе должно быть не менее 6 стаканов в день.
В холодное время года нарушается не только рацион питания, но и режим дня. Бесконечные праздники переворачивают восприятие дня и ночи. Мы все больше засиживаемся допоздна за телевизором или компьютером с тортиком или бутербродом вприкуску. Март — как раз такое время, когда пора и меру знать. Именно сейчас, когда светать начинает раньше, становится легче раньше вставать. Только представьте, всего один лишний час утром — и сколько дел уже можно переделать к маю, получив более сорока дополнительных продуктивных часов жизни. Нет, конечно, вечером нужно ложиться раньше, никто не говорит о том, что нужно недосыпать. Просто вечером время перед сном уже сложно назвать продуктивным, поэтому гораздо эффективнее обменять его на утренний час более ранним подъемом. 
Нужно установить строгое расписание подъемов и отбоев. Даже все косметические процедуры мира будут бессильны, если женщина мало спит. 8 часов и ни минутой меньше – это как раз столько, сколько надо нашему организму для полноценного отдыха. Ну хорошо-хорошо, бывают исключения, кто-то ведь высыпается за 6 или за 7 часов? Я сейчас не отношусь к таким людям и мне нужно, как минимум 10 часов сна каждые сутки. Если я не могу уснуть в районе 22-23 часов, то пью теплое молоко с медом. Для меня этот напиток из детства обладает отличным успокаивающим и антидепрессантным действием.
Ну, и чтобы окончательно войти в активный весеннее-летний режим, стоит начать заниматься спортом не только понемногу по утрам, но и уделять этому хотя бы пару-тройку часов на протяжении недели. Можно ходить в спортзал, начать бегать. Если пока нет на это времени или желания, достаточным будет просто пешая прогулка перед сном. Свежий, но уже не очень морозный воздух наполнит кровь кислородом и поднимет настроение. А там, глядишь, и силы на тренировки появятся. Что касается тренировок, не нужно слушать тех, кто считает, что тренироваться раз или два в неделю — это все равно, что тратить время зря. Хоть что-то — это лучше, чем ничего, поэтому, если даже не можете сделать весь комплекс, начинайте с одного упражнения. Аппетит на движение тоже приходит во время еды! Глядишь, потом уже вас и не вытащить из тренажерного зала, хотя еще совсем недавно было сложно заставить себя туда пойти.
И еще один проверенный способ похорошеть во время первого тепла – это влюбиться. Ничто так не украшает женщину как новые чувства. Адреналин и гормоны начинают активно вырабатываться, а результат – блестящие газа, здоровый цвет лица, красивая одежда. В конце концов, влюбленность стимулирует нас следить и ухаживать за собой. Для глубокозамужних женщин открою секрет – не обязательно смотреть «налево», влюбиться ведь можно и в собственного мужа. Каждый из нас — целая вселенная, поэтому даже прожив десятилетия рядом, всегда можно найти какие-то новые черточки в, казалось бы, хорошо знакомом человеке. Кроме того, можно найти новое увлечение, хобби, свежие идеи. Это поднимает жизненный тонус не хуже влюбленности!!!

Итак, именно этой весной начинаем делать что-то о чем давно мечтали. Найдем друзей по переписке через посткроссинг или запишемся на курсы английского, пойдем в тренажерный зал или на танцы. Я уже выбрала для себя испанские танцы недалеко от дома по очень хорошим ценам. Кто со мной? Попробуем переписать свои новогодние списки на этот год, исправив их, конечно же, в лучшую, более реалистичную сторону? Пусть в них будет меньше новогоднего волшебства, зато будет больше весеннего солнца и желания жить ярко и счастливо. И пусть весна подарит вам бурю эмоций и энергии!

 

Добавить в избранное
Подружиться с автором
Комментарии (3) Написать комментарий
  • Эдгар По(14,3) Март 10, 2015, 08:28 # 1
    полезно, спасибо
  • Оксана(19,2) Март 10, 2015, 11:56 # 1
    а мы вот с молодым человеком будем скоро вместе бегать и ждём более тёплой погоды и моего выздоровления) спасибо за статью, воодушевляет!

  • Алена(451,8) Март 10, 2015, 19:59 # 1
    Отличные советы! Еще бы воспользоваться ими Лень-матушка

Похожие посты


Ноя. 4, 2014
15:05
Осознай еду

Мы – то, что мы едим. Никогда раньше это утверждение не было так справедливо, как сейчас. Множество красителей и консервантов, вредные добавки – неизбежное зло, которым мы платим за долгое хранение продуктов и их привлекательный внешний вид. Какие-то из них более вредные, какие-то менее, но в любом случае наш рацион далек от идеала. Особенно верно это для сладостей и продуктов с усилителями вкуса. Первые в природе существуют только в виде фруктов. Я не говорю о том, что нужно срочно возвращаться в первобытные ...

Читать далее
Автор: Ирина (411,5)
2288 0 5
Фев. 1, 2015
16:54
Извлекаем из еды максимум пользы для здоровья

Зимой человеческий организм ослаблен из-за распространенных вирусных заболеваний, недостатка витаминов из пищи и солнечных лучей и т. д. Чтобы укрепить здоровье необходимо в холодное время года максимальное внимание уделять питанию. Особенно актуальным это становится во творой половине зимы, когда большинство зимних овощей лишены полного объема витаминов, так как выращены в теплицах или привезены из-за границы.

В долго хранящихся овощах становится меньше витаминов, к тому же необходимые минералы и микроэлементы теряются при термической обработке. Для того чтобы максимально сохранить все полезное ...

Читать далее


Новое
Автор: Катя Поликарпова (1,0) Ноя. 7, 2015, 16:41 Пришла))