March 14, 2015
17:45

Вокруг такого явления, как сон, всегда было много домыслов и предрассудков. Одни мифы вполне похожи на правду, другие кажутся не более чем выдумкой. Но как разобраться, где правда? В последние годы медицина шагнула далеко вперед и сделала огромный рывок в изучении и понимании того, что такое сон, для чего он вообще нужен и что означает.

Миф №1: любой сон что-то значит

Не совсем верно, ведь чаще всего наши сновидения являются не более чем отражением реальных тревог, желаний и проблем. Ученые из Гарварда считают, что сон – попытка человеческого подсознания найти ответы на волнующие его вопросы, которые никак не удается получить во время бодрствовании.

Так как у подсознания нет логики и какой-то четкости, мы и видим чаще всего только разрозненные и, казалось бы, ничего не значащие образы, не связанные с реальностью. Иногда эти образы настолько нереальны и непонятны, что человеку не удается их растолковать. Но даже в таком случае, скорее всего, сны что-то значат.

Миф №2: за одну ночь человек может увидеть 10 и больше сновидений

Это правда. Ученые подсчитали, что на протяжение жизни люди видят примерно 100 тысяч снов, но запоминают только десятую часть от этого огромного количества. За ночь мы видим примерно 90 минут сна – длительность среднестатистического фильма. Первый сон, обычно, наиболее короткий и длиться не дольше 5 минут, а вот последний – самый длинный. Его продолжительность может достигать 45 минут.

Миф №3: прервавшееся сновидение можно досмотреть

Это правда. Если вы проснулись в середине захватывающего сна и просто мечтаете его досмотреть, это можно сделать. Просто старайтесь не шевелиться, не менять положение тела и ни о чем не думать. В такой ситуации, вполне возможно, сон вернется уже в течение 10 минут.

У вас когда-нибудь получалось досмотреть сон? У меня не выходило ни разу. Как бы я не старалась, удивительное сновидение повторно не возникало. Теперь я понимаю, что дело могло быть именно в моих чрезмерных стараниях.

Миф №4: сны могут помочь с обучением

Это правда и я лично готова это подтвердить! Ученые считают, что если в течение дня вы пытались усвоить какую-то информацию, а ночью видели ее во сне, скорее, всего, мозг уже переварил полученные сведения и в нужный момент обязательно их выдаст. Как раз во время сна знания переходят из отдела быстрой памяти, где они, как правило, хранятся не более одного дня, в отдел долгосрочной памяти.

У меня вообще бывало так, что во сне мне приходили какие-то рабочие решения. Ну о том, что идея этой статьи, как и множества других, пришла мне во сне я и говорить не буду. А вот когда подсознание выдает мне новый вариант какого-нибудь сверхважного расчета  это действительно удивляет. Помню, в университете я так во сне интегралы решала и правильно решала!

Миф №5: повторяющиеся сновидения – сигнал

Правда. Вам уже несколько раз приснился один и то же сон и его сюжет практически не менялся? Это говорит о том, что ваш организм пытается сообщить вам что-то важное. Бывало немало случаев, когда сны предупреждали человека о грядущей опасности, об инсульте/инфаркте, о множестве других проблем.

Иногда понять, что именно хочет поведать вам ваше тело, бывает сложно, но лучше постараться и все-таки найти ответ на этот вопрос. Мало ли, насколько это важно…

У меня, к счастью, повторяющихся снов практически не бывает. Ну разве что во время ношения брекетов мне регулярно снилось, что у меня опять кривые зубы. Надеюсь, что это просто мои реальные страхи всплывали в подсознании, а не организм пытался предупредить о надвигающейся угрозе рецидива.

Миф №6: организму требуется спать не меньше 7 часов в сутки

Неправда. Наука пришла к выводу, что продолжительность сна довольно индивидуальна и наследуется генетически. То есть, нельзя уверено заявлять, что мне и незнакомому Васе однозначно нужно спать не меньше 7/8/9 часов (мне так вообще все 12-14 нужны, но мы сейчас не об этом).

Свою оптимальную продолжительность сна можно проследить, например, во время отпуска, когда никакие важные задачи и встречи не вмешиваются в жизненный ритм.

Самый точный способ выявить необходимую продолжительность сна – бункерные исследования, которые были крайне популярны на заре космической эры. Тогда человека на две недели помещали в закрытое и лишенное всякой связи с внешним миром место. Он не знал и не мог понять, когда утро, а когда уже наступила ночь. Именно в таком своеобразном информационном вакууме организм настраивал свои внутренние часы на оптимальную продолжительность сна и бодрствования.

Статистика говорит, что абсолютное большинства людей на нашей планете спит 7-8 часов, не особо прислушиваясь к своим внутренним биоритмам. Если бы я их слушала, я б на работу вообще не ходила, потому как для меня идеальный вариант – подъем в 11 утра.

Миф №7: во время сна человеческий организм отдыхает

На сегодняшний день наука имеет чисто гипотетические представления о функциях сна. Так, ученые пришли к выводу, что структура ночного отдыха довольно неоднородна. Наибольшую продолжительность имеет медленный сон, который в большей части связан с физическим восстановлением функций организма. Быстрый занимает примерно треть общего времени сна и отвечает за восстановление нашей психики и переработку полученной во время бодрствования информации. Обычно, цикл от медленного сна к быстрому длиться всего полтора часа, а значит, за всю ночь эти циклы повторяются минимум 3-4 раза.

Исследователи уверены, что во сне организм активно запасается энергией и вырабатывает 80% суточной дозы гормона роста. Мало того, пока мы спим, очень активно очищаются клетки. Но вот отдыхает ли мозг – большой вопрос.

Миф №8: полезней всего спать с 22 до 24 часов

И да, и нет. Внутренние часы человека прекрасно реагируют на уровень освещенности. И именно когда активность солнечного света сходит на нет, начинает вырабатываться гормон мелатонин, сигнализирующий нашим органам, что пришло время снижать свою активность, успокаиваться, прекращать бурное пищеварение и прочее. Поэтому очень важно не вступать в конфликт с природой и не отправляться спать среди белого дня. Спать нужно ночью, а вот когда укладываться в кровать – вопрос крайне индивидуальный. Но да, считается, что оптимальное время отхода ко сну – с 10 часов вечера до часу ночи.

Если по определенным причинам пришлось лечь под утро, очень важно затемнить помещение, чтобы сон не только начался, но и закончился в темное время.

Миф №9: сновидения делают сон не таким полезным

Отчасти правда. Дело в том, что на качество сна влияют только «плохие» сновидения – повторяющиеся кошмары, приводящие организм человека в нервозное состояние. Если же ночью вы проживаете прекрасную, полную ярких впечатлений и счастья жизнь, такие сновидения никак не испортят качество сна.

Пока готовила эту статью, прочитала про даму, которая видела настолько реалистичные и великолепные сны, что отказывалась жить в реальности и все свободное время проводила в стране Морфея. У нее там была точно такая же семья как в реальности, но не было никаких бытовых проблем, с которыми непременно сталкивается каждый человек. В общем, закончилось все не очень хорошо – даме пришлось посещать психотерапевта, чтобы хоть как-то принять необходимость жить в нашем реальном, но несколько жестоком мире.

Миф №10: вещие сны существуют

Рука не поднимается написать, что это неправда, ведь я действительно верю в вещие сны и несколько раз сама с ними сталкивалась, но российский академик, изучающий природу сновидений, уверено заявляет, что вещие сны – полный бред.

Он считает, что во сне человек может видеть массу теоретически возможных сценариев развития того или иного события в будущем, ведь мозг постоянно обрабатывает полученную в реальности информацию. Вот только большинство подобных сценариев сразу после пробуждения забываются, а те, что остаются в памяти, человек и называет вещими снами.

Мало того, академик считает, что чем лучше у конкретного индивида развито аналитическое мышление, тем больше у него возможностей увидеть так называемый «вещий» сон.

В принципе, я где-то согласна с ученым, ведь я действительно считаю себя человеком с прекрасно развитой логикой, которая моментально просчитывает варианты развития того или иного события. Может быть мои вещие сны – не более чем один из массы запомнившихся мне вариантов события?

Миф №11: как правило, человек спит целую ночь, не просыпаясь

Это неправда. Абсолютное большинство людей на протяжении ночи просыпается по несколько раз: открывают глаза, осматриваются, потом переворачиваются на другой бок и мгновенно засыпают. Это нормально и скорее всего, человек о таком даже не вспомнит. Но когда у людей отмечается нарушение сна, после пробуждения мгновенное засыпание может очень долго не наступать.

Я удивлена, ведь я была уверена, что всегда сплю всю ночь напролет как сурок, просыпаясь только в единичных случаях. Интересно, а зачем организму нужны такие пробуждения?

Миф №12: одни видят исключительно черно-белые сновидения, а другие только цветные

Это неправда. Ученые доказали, что все мы видим цветные сны, но яркость их окраски напрямую зависит от нашего эмоционального состояния. Так, если за прошедший день человек испытал массу сильных эмоций, практически гарантировано он запомнит яркие события своего сна. А вот морально истощенный и действительно уставший человек увидит слабо окрашенные сновидения.

Мой брат всегда говорил и продолжает утверждать, что либо вообще не видит снов, либо видит черно-белые картинки. А вот у меня все сновидения яркие и насыщенные по цвету. Хотя по факту я должна уставать куда больше, чем брат, но видимо организму виднее.

Я всегда интересовалась природой сновидений и часто стараюсь запоминать, что же такого мне приснилось и как-то это интерпретировать. Поэтому мне все эти факты изучить было довольно интересно. А вам? В какие из перечисленных мифов вы верили?

Автор: Алена (451.8) 2160 1
Добавить в избранное
Подружиться с автором
Комментарии (10) Написать комментарий
  • Ольга Храмушкина(663.7) March 14, 2015, 18:36 # 1
    Я даже пыталась заниматься осознанными сновидениями по Кастанеде и потом по книге русского психолога Александра Шевцова "Ведогонь". Сейчас уже у него вторая вышла книга на эту тему. Пока я не сильно продвинулась в этом деле. Хотя досмотреть нужный мне сон и даже изменить его иногда получается.
  • Ольга Урбан(2302.2) March 14, 2015, 19:29 # 1
    Я думала, что если просыпаюсь, то всегда это помню. Ошибалась... Даже не по себе стало: среди ночи глаза открыла, села, легла - страаааашно)

    Для меня подъем рано утром просто казни подобен и не важно, во сколько я легла. Как говорят: можно привыкнуть ложиться в 5 утра и вставать в 14.00 за пару дней, а вот ложиться в 22.00 и вставать в 7.00 - можно не привыкнуть и за всю жизнь)))))
    • Алена(451.8) March 15, 2015, 11:25 # 1
      Это точно! Я сама ну никак не научусь рано вставать
  • Марина(1815.8) March 15, 2015, 14:09 # 1
    Меня мучили повторяющиеся сновидения, где я почему-то голая, а все вокруг меня одетые. Или что я сижу на вершине трубы высоко-высоко и не знаю, как слезть. Потом где-то прочитала я, что нужно во сне сделать что-то лихое, типа улететь. Ну или хотя бы сказать себе, мол, как пришла голая, никто ведь меня не заметил, так и уйду - никто не заметит. У меня получилось! Последний такой дурацкий сон приснился мне лет, хм, да, лет пять назад.

    Но, справедливости ради, признаюсь, что появились другие повторяющиеся сны, когда меня не пускают куда-то. Пока не придумала, как решить.
    • Алена(451.8) March 16, 2015, 15:08 # 1
      У меня бывали повторяющиеся сны, но однозначно какие-то бессмысленные: то голос пропадает, когда я от маньяка убежать пытаюсь, то ноги плохо идут
      • Марина(1815.8) March 16, 2015, 20:07 # 1
        Ага, а спишь-то на животе Это по Фрейду сон-сигнал, что воздуха не хватает, лицом в подушку может спишь?
        • Алена(451.8) March 17, 2015, 18:15 # 1
          Да! Только так могу уснуть Интересно...

Похожие посты


May 18, 2015
16:15
6 мифов об уколах красоты

Вчера я была в гостях у своей близкой подруги. Мы как обычно пили чай, болтали обо всем на свете, как вдруг она задает мне вопрос: «Тебе ничего во мне не кажется другим?» и загадочно улыбается. Тут я впала в некий ступор, ведь в подруге не изменилось ровным счетом ничего: прическа все та же, цвет волос прежний, косметикой как не пользовалась, так и не пользуется… Может брови выщипала, как в том анекдоте? Нет же! И тут все так же, как было ...

Читать далее
Автор: Алена (451.8)
2690 0 2
Oct. 23, 2014
20:08
10 мифов об уходе за собой

Многие женщины убеждены, что знают о красоте и уходе за собой практически все. У меня в голове даже сформировался некий список негласных правил, которые просто не подлежат оспариванию. Например, я всегда считала, что чем чаще ты стрижешь кончики, тем быстрее растут волосы. Но ведь это утверждение напрочь лишено смысла – волосы растут из корней, а значит, их обрезание никак не может повлиять на скорость роста. Какие же еще существуют мифы о красоте, которые мы часто принимаем за истинную правду?

Миф 1 ...

Читать далее
Автор: Алена (451.8)
3427 0 12


Новое
Автор: Катя Поликарпова (1.0) Nov. 7, 2015, 16:41 Пришла))