Апрель 10, 2014
14:46

Как всегда и везде успевать: простые советы на каждый день

Порой мне кажется, что некоторые люди обладают суперсилой: в течение дня они успевают выполнить огромное количество дел, и при этом они всегда бодры и полны энергии. Вроде никакого моторчика у них не видно, обычные, такие же, как и все люди. Но они, в отличие от многих, всегда выглядят веселыми, они успешны на работе, а по вечерам находят время встречаться с друзьями или посещать культурные места, они много читают, а дома у них всегда царит порядок. Просто мечта....

Но на самом-то деле никакого секрета здесь нет! Успевать всё может каждый, просто нужно ценить время и расходовать его с умом.

Источники вечной бодрости

В своей статье Как бороться к хронической усталостью я подробно описала методы и средства, которые помогают мне поддерживать свою энергию в течение дня на высоте. Если очень кратко, чтобы реализовывать многочисленные планы, нужно иметь на это физические и моральные силы, поэтому стоит, прежде всего, сделать упор на правильный образ жизни.

Во-первых, нужно соблюдать режим сна: ложиться не слишком поздно и вставать не в последний момент перед выходом на работу. Для меня идеальным вариантом стало спать с 23.00-23.30 до 6.00-7.00. Такой режим позволяет всегда чувствовать себя не сонной мухой, а бодрой и полной сил женщиной, которой всё по плечу.

Во-вторых, необходимо правильно питаться. Обязательны три приёма пищи плюс пару перекусов. Кроме этого, нужно включать в свой рацион медленные углеводы, которые содержаться в кашах, белок (мясо, молочные продукты, бобовые), овощи и фрукты. Я стараюсь всегда принимать витаминные добавки для поддержания необходимого уровня питательных веществ в организме.

В-третьих, пусть вашей привычкой станет утренняя гимнастика и спортивные занятия, которые поддерживают мышечный тонус и помогают всегда быть активной. Без физических нагрузок человек становится вялым, и любые дела кажутся невыполнимыми.

Правильный отдых – для активной работы

Для того чтобы организм выдержал всё то обилие дел, которое вы хотите на него повесить, нужен своевременный и правильный отдых. Если все выходные пролежать с книгой или перед телевизором на диване, вряд ли к новой неделе вы подойдете отдохнувшей и полной сил.

Самый лучший способ отдохнуть — сменить род деятельности, обстановку и забыть о тревожащих будничных мыслях. Вместо того, чтобы часами общаться с подругой по телефону или в социальных сетях, сходите к ней в гости или поужинайте с друзьями в ресторане. Живое общение всегда приносит больше удовольствия, впечатлений и пользы. Выходные дни – это отличная возможность сходить в кино или театр, встретиться с родными, съездить на природу, покататься (в зависимости от сезона) на велосипеде или горных лыжах. Но главное — получить от выходных настоящее удовольствие. Живите каждым моментом, смейтесь и радуйтесь от души, чувствуйте глубоко, дышите свободно. И тогда жизнь будет казаться наполненной, насыщенной и счастливой.

Умейте отдыхать умеренно, не перенасыщайте свой досуг впечатлениями. Например, в путешествии не пытайтесь объехать три страны за неделю. Да, будет очень интересно, вы получите много новой информации и массу впечатлений. Но в результате вы будете измотаны настолько, что придётся брать еще один отпуск — чтобы отдышаться и восстановиться после первого. Отдыхайте телом и душой, живите в удобном темпе и наслаждайтесь происходящим вокруг.

Главный секрет ваших побед

Как вы думаете, почему деловые люди всегда пользуются органайзерами, куда фиксируют список дел, встреч и телефонных звонков на ближайшее будущее? Думаете, потому что они забывчивы или рассеянны? Очевидно, что нет, иначе они не были бы столь успешными. Планирование дел очень важно и удобно, если вы хотите действительно успевать всё на свете.

Выделите 10 минут времени, продумайте и запишите все дела, которые у вас накопились, и которые вы хотите выполнить в ближайшее время. Сгруппируйте их: телефонные звонки, съездить забрать, купить, починить, и т.д. Также обязательно учитывайте важность дел. Старайтесь оптимизировать и рационализировать их всеми возможными методами. Например, если с утра вы не очень сосредоточены и рассеяны, отложите принятие важных деловых решений, сделайте необходимые звонки, решите выездные дела в городе и лишь потом приступайте к рабочему процессу. Сложные задачи лучше разбить на множество мелких и легко выполнимых. Так шаги на пути к реализации цели станут гораздо понятнее и проще.

Очень важный момент: не бойтесь ответственности! Нередко мы откладываем важные дела, поскольку ошибочно думаем, что это долго и непросто. На самом деле мы лишь обманываем себя, чтобы избежать ответственности и реальных действий. Смотрите на задачу, как на небольшое испытание. Решите — прекрасно, можете себя похвалить и порадоваться успеху. Не справитесь — будет повод задуматься над тем, почему вы допустили промах или ошибку и сделать соответствующие выводы.

Осознайте ценность времени

Я думаю, современный человек уже успел понять, что время — главное богатство, которое у него есть. Поэтому от рационального использования этого ресурса напрямую зависит уровень наполненности жизни и степень нашей самореализации. Учитесь распоряжаться временем с умом.

Так, чтобы не делать каждую субботу или перед приходом гостей глобальную уборку, которая занимает несколько часов, нужно в повседневной жизни соблюдать простые правила поддержания постоянного порядка. Во-первых, не разбрасывайте вещи, а сразу кладите их на свои места. Так вам не придется разбирать завалы после изматывающей рабочей недели. Во-вторых, мойте посуду за собой после каждого приема пищи. Согласитесь, пару тарелок и чашку помыть гораздо проще, чем разбираться с полной раковиной посуды, скопившейся даже за день, не говоря уже о недельных залежнях. В-третьих, не откладывайте ничего "на потом". Увидели, что пора чистить плиту — потратьте на нее 10 минут, и будьте спокойны. То же касается и других повседневных мелких дел, лучше справляться с ними сразу, чтобы крошечные заботы не складывались в одну громадную кучу.

Не тратьте время попусту и старайтесь ликвидировать все поглотители времени: социальные сети, бесполезный интернет-сёрфинг, развлекательные передачи и сериалы, пустые часовые разговоры по телефону. Ведь всем известна ситуация: включил компьютер на 5 минут, чтобы почту проверить, и провалился в общение в социальных сетях, просмотр бесконечной ленты новостей, переходите от ссылки к ссылке, а тут и вечер настал! Старайтесь сначала выполнить все запланированные на день дела, а уже потом выделите определенное количество времени на такой вид пассивного отдыха.

По-моему, одна из самых главных причин того, что мы ничего не успеваем – это лень. Конечно, очень хочется с утра полежать лишние полчаса или посмотреть вечером свой любимый сериал. Но потом не удивляйтесь, почему не хватает времени накраситься, сходить в магазин или сделать какие-то незначительные, но важные дела, которые тянутся за вами хвостом уже который месяц. В нас словно живет две половины: одна часть хочет быть дисциплинированной и успешной, а другая — ленивой, расслабленной и изнеженной. Залог успеха — в здоровом балансе между двумя этими составляющими. Первое время за эту золотую середину придётся бороться, прилагая немалые усилия, но потом это принесет свои плоды! Так что учитесь справляться со своими слабостями и тренируйте силу воли!

Для того чтобы ваши действия были эффективными, нужно понимать, для чего вы планируете то или иное дело, как вы распоряжаетесь своим временем. В первую очередь нужно правильно формулировать посыл к действию. «Мне надо» — это непосильное обязательство, которое давит и не вызывает желания прилагать усилия. А вот восприятие цели как «я хочу» приносит совершенно другой результат. Появляется заинтересованность в результате и удовольствие во время реализации задачи. Учитесь управлять своими мыслями и своим временем, и тогда всё в жизни окажется вам по плечу!

Автор: Алеся (189,5) 12694 0
Добавить в избранное
Подружиться с автором
Комментарии (9) Написать комментарий
  • Ольга(206,4) Апрель 10, 2014, 15:47 # 1
    Правильно распределять свое время - полезный навык, этому нужно учиться, постепенно приучать себя не тратить попусту драгоценные минуты. Очень актуальная тема на сегодняшний день
    • Алеся(189,5) Апрель 10, 2014, 15:50 # 1
      Согласна, Ольга. Учиться управлять своим временем нужно каждому!
  • Марина(1815,8) Апрель 10, 2014, 15:56 # 1
    Э-хе-хе.. "провалиться" в соцсети -- это про меня. Не заметила, как подсела. А органайзер есть, куда ж без него! Главное с вечера посматривать, что там на завтра Насчет замены "мне надо" на "я хочу", это супер! Потренировалась: я хочу постирать, а потом я хочу скупиться -- хорошо звучит, тут тебе и цель и стимул . Спасибо, Алеся.
    • Алеся(189,5) Апрель 10, 2014, 16:00 # 0
      На здоровье, Марина! Главное, чтобы эти принципы управлением временем были всегда в голове.
  • Лидия(37,9) Апрель 10, 2014, 23:29 # 0
    Спасибо. Полезные советы, но иногда голова не слушается их выполняь) Особенно акиуально - поменьше тратить время на социальные сети. Здесь минуты преаращаются в часы.
    • Алеся(189,5) Апрель 11, 2014, 08:24 # 0
      Лидия, нужно учиться расставлять приоритеты))) Я вообще стараюсь отказываться от соц.сетей. Исключительно для переписки между основными делами использую. И жива))) зато в голове меньше ненужной информации, и времени стало гораздо больше.
  • Екатерина(227,2) Апрель 11, 2014, 01:59 # 0
    время не то чтобы ценно -- это самое ценное в мире! иногда даже спать жалко! но без этого к сожалению нельзя.
    • Алеся(189,5) Апрель 11, 2014, 08:25 # 0
      Екатерина, полностью с Вами согласна! Если на сон времени жалеете, думаю, у Вас проблем с управлением времени быть не должно)))
  • rv8yy(0) Авг. 24, 2017, 12:24 # 0
    Успевать все не просто, бывает что увлечешься делом каким-то и время уходит. Одно время приобщился к часам на руках что бы бдить за временем, однако хорошие часы утопил. Новые не покупал, зато на свободном мониторе запускаю эти часы http://tim3.ru , и теперь проходя мимо по квартире вижу всегда время. Не сказать что панацея, но как-то цивильно теперь. И время видят теперь все. Легче ориентироваться. Ну еще пользовался программой для блокировки компьютера pilulka.freemir.ru но они блокируют когда не надо и это не совсем удобно.

Похожие посты


Март 13, 2014
18:52
Тайм-менеджмент, или Как распланировать свой день, чтобы успевать больше

"Планирование необходимо" – эти слова в моей голове с каждым днем звучат все громче. В последнее время я ощутила острую необходимость в упорядочении жизни в общем, и каждого дня в частности. Иногда кажется, что я слишком много на себя беру: и работа, и спорт, и саморазвитие, и бесконечные домашние хлопоты. Вертишься как белка в колесе, выматываешься, а оглянешься – не так много и успела – куда я деваю эти 24 часа каждый день? И это еще пока нет ребенка. Когда же он появится ...

Читать далее
Автор: Алеся (351,2)
3588 2 3
Апрель 3, 2014
11:44
Как сделать грудь красивой и упругой

Каждая женщина хочет иметь красивую подтянутую грудь, ведь эта часть тела, пожалуй, одно из самых главных достоинств женской фигуры. Еще в подростковом возрасте мы все волнуемся, какого размера и формы будет бюст, поскольку это не просто часть тела, а действенное оружие в покорении сильного пола. Чтобы грудь в любом возрасте и при любом размере была вашей гордость, нужно регулярно и правильно ухаживать за ней.

Разумеется, минимум раз в год следует посещать маммолога, поскольку от состояния молочных желез напрямую зависит и ...

Читать далее
Автор: Алеся (189,5)
10411 0 4


Новое
Автор: Катя Поликарпова (1,0) Ноя. 7, 2015, 16:41 Пришла))